Αθλητικές Μπάρες
Ενεργειακές και πρωτεϊνούχες μπάρες.
Προβάλλονται όλα - 9 αποτελέσματα
-
-9%
NamedSport Energybar 35g Γεύση Wild Berries
Original price was: 2.20€.2.00€Η τρέχουσα τιμή είναι: 2.00€. Προσθήκη στο καλάθι -
-9%
NamedSport Energybar 35g Γεύση Μπανάνα
Original price was: 2.20€.2.00€Η τρέχουσα τιμή είναι: 2.00€. Προσθήκη στο καλάθι -
-9%
NamedSport Energybar 35g Γεύση Φράουλα
Original price was: 2.20€.2.00€Η τρέχουσα τιμή είναι: 2.00€. Προσθήκη στο καλάθι
Εξερευνήστε τη μεγάλη συλλογή Μπάρες του OnPharm, με προϊόντα από τις κορυφαίες εταιρείες του κλάδου και ειδικές τιμές σε όλες τις υποκατηγορίες.
Υποκατηγορίες Μπάρες
Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;
- Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
- Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
- Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
- Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
- Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς
Οι αθλητικές μπάρες είναι πρακτικές, φορητές πηγές θρεπτικών συστατικών - πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα - σχεδιασμένες για αθλητές, busy professionals, snacks πριν/μετά την προπόνηση και on-the-go nutrition. Διαφέρουν σημαντικά σε σύνθεση: από ενεργειακές για endurance, σε πρωτεϊνικές για muscle recovery. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Cliff Bar, Quest Nutrition, RXBAR, KIND, Optimum Nutrition, MyProtein, BSN Syntha-6 Bars, Honey Stinger και Larabar.
Τύποι μπαρών και χρήσεις: Energy bars (ενεργειακές): 200-300 kcal, 40-50g υδατάνθρακες, χαμηλή πρωτεΐνη (5-10g), λίγα λιπαρά - για endurance fueling, pre-workout. Brands: Cliff Bar, Honey Stinger, PowerBar. Protein bars (πρωτεϊνικές): 200-250 kcal, 20-25g πρωτεΐνη, μέτριοι υδατάνθρακες (15-25g) - για post-workout, meal replacement, snack. Brands: Quest Nutrition, Optimum Nutrition, MyProtein, BSN. Real-food bars: RXBAR, Larabar: dates + nuts + protein - "clean ingredients", λιγότερα additives. Keto bars: χαμηλοί carbs <5g, υψηλά λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη - για keto διατροφές. Meal replacement bars: 300-400 kcal, balanced macros + vitamins/minerals - meal substitutes. Granola bars: light snacks, λίγη πρωτεΐνη. Fiber bars: για εντερική υγεία.
Πώς επιλέγεις σωστά: Πριν την προπόνηση (60-90 λεπτά): Energy bar με 30-50g carbs + λίγη πρωτεΐνη. Cliff Bar Classic ή Honey Stinger Waffle: ιδανικά. Μετά την προπόνηση: Protein bar με 20-25g πρωτεΐνη + carbs. Optimum Nutrition Protein Crisp, Quest Nutrition Protein Bar, MyProtein Layered Bar: καλές επιλογές. On-the-go snack: RXBAR ή KIND Bar: real food, clean ingredients. Endurance σε race: Cliff Bloks, Honey Stinger Stroopwafel: easy-to-eat. Meal replacement: Larabar ή Quest Hero Bar. Quality checklist: 1) Διάβαζε ετικέτα: λιγότερα συστατικά, αναγνωρίσιμα. 2) Αποφυγή πολλών σακχάρων προστιθέμενα: <8g είναι ιδανικό. 3) Φυσικές γλυκαντικές: dates, μέλι, maple > corn syrup. 4) Πρωτεΐνη quality: whey > soy > collagen-only (incomplete). 5) Φυτικές ίνες: 3-5g είναι καλό. 6) Sugar alcohols (erythritol, maltitol): μερικοί τους αντέχουν, άλλοι έχουν GI distress. Παρενέργειες: bloating, gas από sugar alcohols, GI distress από high-fiber σε προπόνηση.
Συχνές Ερωτήσεις
Πρωτεΐνη ή energy bar - τι διαφέρουν;
Διαφορετικός σκοπός. Energy bars: 1) Υψηλά carbs 40-50g. 2) Χαμηλή πρωτεΐνη 5-10g. 3) Σκοπός: γρήγορη ενέργεια. 4) Πότε: pre-workout, intra-workout (endurance), morning rush. 5) Brands: Cliff Bar, Honey Stinger, PowerBar. Protein bars: 1) Υψηλή πρωτεΐνη 20-30g. 2) Μέτριοι carbs 15-25g. 3) Σκοπός: μυϊκή αποκατάσταση, meal substitute. 4) Πότε: post-workout, snack between meals. 5) Brands: Quest, Optimum Nutrition, MyProtein, BSN. Σύσταση: 1) Πριν προπόνηση: energy bar. 2) Μετά προπόνηση: protein bar. 3) Σαν snack: depends στόχο - cutting = protein, bulking = energy.
Quest vs RXBAR - τι καλύτερο;
Διαφορετικές προσεγγίσεις. Quest Nutrition: 1) 20g πρωτεΐνη (whey + milk). 2) Χαμηλά carbs 4-5g net. 3) Sugar alcohols (erythritol): μηδέν θερμιδικό impact. 4) Καλό για cutting/keto. 5) Καλή γεύση. 6) Sugar alcohol GI issues για ευαίσθητους. RXBAR: 1) Real food: dates + egg whites + nuts. 2) 12g πρωτεΐνη. 3) 20g carbs από φυσικά σάκχαρα (dates). 4) "3 ingredients" approach: clean label. 5) ΟΧΙ sugar alcohols. 6) Καλό για clean eaters. Σύσταση: 1) Cutting/Keto: Quest. 2) Clean eating: RXBAR. 3) Post-workout muscle: Quest (περισσότερη πρωτεΐνη). 4) Energy + recovery combo: RXBAR.
Sugar alcohols (erythritol) - ασφαλή;
Γενικά ναι, αλλά με προσοχή. Erythritol: 1) Φυσικό sugar alcohol (φρούτα). 2) Καμία θερμίδα. 3) ΟΧΙ insulin spike. 4) Ασφαλές για διαβητικούς. 5) ΟΧΙ tooth decay. Παρενέργειες: 1) Bloating, gas, διάρροια σε υπερβολή. 2) Διαφορετική ανοχή ανά άτομο: μερικοί ανέχονται 50g+, άλλοι μόνο 10g. 3) Σταδιακή εισαγωγή: ξεκίνα με μικρές ποσότητες. Πρόσφατη μελέτη 2023: σύνδεση με καρδιαγγειακά συμβάντα - controversial, αναμένουμε περισσότερες έρευνες. Άλλα sugar alcohols: 1) Maltitol: συχνότερα GI issues, ψηλότερος glycemic. 2) Xylitol: TOΞΙΚO σε σκύλους! 3) Sorbitol: laxative effect σε υψηλές δόσεις. 4) Stevia, monk fruit: φυσικά γλυκαντικά - καλύτερα. Σύσταση: αν έχεις GI sensitivity, ψάχνε bars με stevia/monk fruit ή φυσικά σάκχαρα (dates, μέλι).
Πραγματικά αναγκαίες οι protein bars;
Όχι, αλλά πρακτικές. Όχι αναγκαίες όταν: 1) Έχεις χρόνο για κανονικά γεύματα. 2) Καλύπτεις πρωτεΐνη από φυσικά τρόφιμα. 3) Δουλεύεις από σπίτι. 4) Έχεις σπιτικά snacks έτοιμα. Πραγματικά πρακτικές όταν: 1) Busy schedule: γραφείο, ταξίδια, σπουδές. 2) Post-workout χωρίς πρόσβαση σε γεύμα. 3) Between meals για κορεσμό. 4) Travel: αεροπλάνα, road trips. 5) Pre-event: γρήγορο pre-workout snack. Καλύτερες φυσικές εναλλακτικές: 1) Greek yogurt + nuts + φρούτο: 25g protein. 2) Cottage cheese + berries: 25g protein. 3) Hard-boiled eggs + apple: portable, 12g protein. 4) Tuna pouch + crackers: 20g protein. 5) Beef jerky + nuts: clean, portable. 6) Homemade protein bars: oats + protein powder + nut butter + dates - φθηνότερα και healthier.
Bars για endurance fueling;
Specific bars δουλεύουν καλύτερα. Energy bars για endurance: 1) Cliff Bar Classic: 250 kcal, 41g carbs, 9g protein - dependable. 2) Honey Stinger Stroopwafel: 160 kcal, 21g carbs, 3g protein - easy chewing during running. 3) Honey Stinger Cracker Bars: παρόμοιο. 4) PowerBar Performance Energy: dense, για cycling. 5) RXBAR: real food alternative. 6) Larabar: dates-based, καλό για ευαίσθητα στομάχια. Πότε: 1) 60-90 λεπτά πριν την προπόνηση. 2) Σε long cycling rides: easy να φας στο σαμπρέλι. 3) Σε ultra-running: aid stations, easier πέψη από gels. 4) Multi-stage events: ποικιλία fueling. ΟΧΙ σε: 1) Running >90% threshold: difficult chewing/breathing. 2) Short workouts <60 λεπτά: περιττά. 3) Bars με υψηλό fiber/protein πριν την προπόνηση: GI distress. Pro tip: Honey Stinger Stroopwafels είναι top-tier για running mid-workout fueling.