Συμπληρώματα Σιδήρου

Σίδηρος για αντιμετώπιση αναιμίας.

Προβολή ΠλέγματοςΠροβολή Λίστας

Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;

  • Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
  • Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
  • Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
  • Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
  • Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς

Ο σίδηρος είναι θεμελιώδες ιχνοστοιχείο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης (μεταφορά οξυγόνου), μυοσφαιρίνης (μυϊκή λειτουργία), ενεργειακή παραγωγή και γνωστικές λειτουργίες. Η αναιμία από έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή διατροφική ανεπάρκεια παγκοσμίως, πλήττει 25% του πληθυσμού - ιδιαίτερα γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, έγκυες και χορτοφάγους. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar Gentle Iron, Now Foods Iron Bisglycinate, Floradix Liquid Iron, Spatone, Pharmaton Iron και Bayer One A Day.

Τύποι σιδήρου και απορρόφηση: Ferrous sulfate: παραδοσιακό, φθηνό, αλλά συχνές γαστρεντερικές παρενέργειες (δυσκοιλιότητα, ναυτία, μαύρα κόπρανα). Ferrous bisglycinate (Gentle Iron): χηλικός σίδηρος, καλύτερη απορρόφηση, λιγότερες παρενέργειες - πιο συστήμενο. Ferrous fumarate: ενδιάμεσο. Liquid iron (Floradix, Spatone): καλή ανοχή, καλό για παιδιά και ευαίσθητους. Heme iron (από κρέας): καλύτερη απορρόφηση 15-35% vs non-heme 2-20%. Συνιστώμενες δόσεις: άντρες/μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες 8mg, γυναίκες αναπαραγωγικής 18mg, έγκυες 27mg, αναιμικοί 65-200mg θεραπευτικά.

Σωστή χρήση για μέγιστη απορρόφηση: 1) Με βιταμίνη C (100-500mg): αυξάνει απορρόφηση 3-4x. 2) Νηστικά 1 ώρα πριν φαγητό για max απορρόφηση. 3) Αν προκαλεί στομαχικά: με λίγο φαγητό. 4) ΟΧΙ ταυτόχρονα με: ασβέστιο, καφέ, τσάι, γάλα, ολικής άλεσης σιτηρά (μειώνουν απορρόφηση 50%). 5) Χρόνος θεραπείας: 3-6 μήνες για ίαση αναιμίας + 3 μήνες επιπλέον για αναπλήρωση αποθεμάτων (ferritin). Παρενέργειες: δυσκοιλιότητα (κοινή), ναυτία, μαύρα κόπρανα (φυσιολογικό). Παρακολούθηση: αιματολογικός έλεγχος κάθε 2-3 μήνες (Hb, ferritin, transferrin saturation). ΠΟΤΕ: συμπλήρωμα σιδήρου χωρίς διάγνωση - υπερβολικός σίδηρος είναι τοξικός (hemochromatosis).

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς ξέρω αν έχω αναιμία;

Συμπτώματα: 1) Έντονη κούραση και αδυναμία. 2) Ωχρότητα δέρματος και βλεννογόνων. 3) Δύσπνοια σε ελαφριά άσκηση. 4) Ταχυκαρδία. 5) Κεφαλαλγία και ζάλη. 6) Κρύα άκρα. 7) Αδύναμα μαλλιά και τριχόπτωση. 8) Εύθραυστα νύχια. 9) Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. 10) Pica (επιθυμία για πάγο, χώμα). Επιβεβαίωση: αιματολογικός με πλήρη αιματολογικό έλεγχο (CBC), ferritin (αποθέματα σιδήρου, πιο σημαντικό), transferrin saturation, σίδηρος ορού. Φυσιολογικά: ferritin >40 ng/mL για γυναίκες, >100 για άντρες.

Bisglycinate ή sulfate σιδήρου;

Bisglycinate καλύτερο για περισσότερους. Ferrous sulfate: 1) Φθηνότερο. 2) Παραδοσιακό. 3) ΣΥΧΝΕΣ παρενέργειες: δυσκοιλιότητα (30-50%), ναυτία, στομαχικά. Ferrous bisglycinate: 1) Χηλικός σίδηρος. 2) Καλύτερη απορρόφηση 2-4x. 3) Λιγότερες παρενέργειες 50-80% λιγότερες. 4) Δεν χρωματίζει δόντια. 5) Πιο ακριβό. Σύσταση: ξεκίνα με bisglycinate (Solgar Gentle Iron, Now Foods Iron Bisglycinate) - αν δεν αντέχεις, καθαρό sulfate.

Πόσο χρόνο συνεχίζω;

Σημαντικό συχνό λάθος: σταματούν πολύ γρήγορα. Πλήρης θεραπεία αναιμίας: 1) Φάση ίασης: 3-6 μήνες για normalization της αιμοσφαιρίνης. 2) Φάση αναπλήρωσης αποθεμάτων: 3 ΕΠΙΠΛΕΟΝ μήνες για αναπλήρωση ferritin. Συνολικά: 6-9 μήνες. Παρακολούθηση: αιματολογικά κάθε 2-3 μήνες. Στόχος ferritin: >50-100 για αποφυγή υποτροπής. Αν δεν βελτιώνεται: 1) Λάθος απορρόφηση. 2) Συνεχιζόμενη αιμορραγία (περίοδος, γαστρεντερικά). 3) Άλλη αιτία αναιμίας (B12, φολικό, χρόνια νόσος). Γαστρεντερολόγος ή αιματολόγος.

Σίδηρος και καφές - πραγματικά αλληλεπιδρούν;

ΝΑΙ, σημαντικά. Καφές και τσάι: tannins μειώνουν απορρόφηση σιδήρου 50-90%. Γάλα και γαλακτοκομικά: ασβέστιο μειώνει απορρόφηση 30-60%. Ολικής άλεσης σιτηρά: phytates μειώνουν απορρόφηση 50%. Σωστή χρήση: 1) Σίδηρο 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά καφέ/τσάι/γάλα. 2) Με βιταμίνη C (πορτοκάλι, λεμόνι, kiwi) - αυξάνει απορρόφηση 3-4x. 3) Με κόκκινο κρέας σε γεύμα (heme iron + non-heme = synergy). Pro tip: παίρνε σίδηρο πρώτο πράγμα το πρωί με χυμό λεμονιού, καφέ 1 ώρα μετά.

Σίδηρος σε εγκυμοσύνη - υποχρεωτικός;

Συνήθως ναι. Εγκυμοσύνη: 1) Διπλάσιες ανάγκες (27mg vs 18mg). 2) Αύξηση όγκου αίματος 50%. 3) Ανάπτυξη πλακούντα και εμβρύου. 50% εγκύων αναπτύσσει αναιμία. Σύσταση: 1) Έλεγχος ferritin στο 1ο τρίμηνο. 2) Συμπλήρωμα 27-60mg ημερησίως αν χαμηλό. 3) Bisglycinate ή gentle iron formulas για ανοχή. 4) Με βιταμίνη C. 5) Δυσκοιλιότητα συχνή - φυτικές ίνες, νερό. Παρακολούθηση: αιματολογικά κάθε τρίμηνο. Σοβαρή αναιμία στην εγκυμοσύνη: αυξάνει κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης - σοβαρή αντιμετώπιση.

Μπορεί επίσης να σε ενδιαφέρουν

Επιστροφή στην κατηγορία: Μέταλλα, Ιχνοστοιχεία & Αμινοξέα