Πρωτεϊνούχες Μπάρες για Αθλητές
Μπάρες υψηλής πρωτεΐνης για αθλητές.
Προβάλλονται όλα - 2 αποτελέσματα
Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;
- Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
- Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
- Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
- Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
- Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς
Τα προϊόντα της κατηγορίας Πρωτεΐνης είναι σχεδιασμένα να υποστηρίζουν την αθλητική απόδοση, την ανάκαμψη και την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής είτε ερασιτέχνης που πάει gym ή τρέχει, τα κατάλληλα συμπληρώματα μπορούν να ενισχύσουν το πρόγραμμά σου και να σε βοηθήσουν να επιτύχεις τους στόχους σου. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από κορυφαίες εταιρείες αθλητικής διατροφής όπως Optimum Nutrition, Scitec, BSN, Quest, Power Health και άλλες.
Η σωστή χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων εξαρτάται από τους στόχους σου, το πρόγραμμα προπόνησης και τη διατροφή σου. Πριν την προπόνηση ευεργετικά είναι pre-workout, καφεΐνη και κρεατίνη. Κατά τη διάρκεια ηλεκτρολύτες και BCAA για ενυδάτωση και αντοχή. Μετά την προπόνηση πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey) για μυϊκή ανάκαμψη και υδατάνθρακες για ανανέωση γλυκογόνου. Καθημερινά ωμέγα-3, βιταμίνες D και C, μαγνήσιο για ολοκληρωμένη υποστήριξη.
Τα συμπληρώματα συμπληρώνουν, δεν αντικαθιστούν τη σωστή διατροφή και προπόνηση. Επίλεξε προϊόντα από αξιόπιστες εταιρείες με ποιοτικά συστατικά και πιστοποιήσεις (Informed Sport, NSF). Διάβασε προσεκτικά τις ετικέτες για δοσολογία και πιθανές αλληλεπιδράσεις. Σε αμφιβολίες, συμβουλέψου διατροφολόγο αθλητισμού ή γιατρό.
Συχνές Ερωτήσεις
Χρειάζομαι πραγματικά αθλητικά συμπληρώματα;
Όχι αν έχεις ισορροπημένη διατροφή και μέτρια προπόνηση. Είναι χρήσιμα για εντατική προπόνηση (>4 ώρες/εβδομάδα), συγκεκριμένους στόχους (μυϊκή μάζα, αντοχή) ή έλλειψη χρόνου για σωστά γεύματα.
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος - πότε και πόση;
20-30g μετά την προπόνηση εντός 30 λεπτών για βέλτιστη ανάκαμψη. Συνολικά 1.6-2.2g/kg σώματος ανά ημέρα από όλες τις πηγές για αθλητές που χτίζουν μυς.
Είναι ασφαλείς οι κρεατίνες;
Ναι, η κρεατίνη μονοϋδρική είναι ένα από τα πιο μελετημένα και ασφαλή συμπληρώματα. 3-5g ημερησίως. Δεν χρειάζεται "φόρτωση". Πιες αρκετό νερό κατά τη χρήση.
Πότε να πάρω BCAA / EAA;
Πριν ή κατά τη διάρκεια προπόνησης. Είναι χρήσιμα κυρίως αν προπονείσαι νηστικός ή έχεις χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης. Με επαρκή πρωτεΐνη η πρόσθετη ωφέλεια είναι περιορισμένη.
Pre-workout - τι περιέχει και είναι ασφαλές;
Συνήθως περιέχει καφεΐνη (150-300mg), beta-alanine, κρεατίνη και L-citrulline. Είναι ασφαλές σε υγιείς ενήλικες αλλά απόφυγέ το αν έχεις προβλήματα καρδιάς ή υψηλή πίεση. Μην πάρεις μετά τις 4μμ για ύπνο.
