Συμπληρώματα για Γυναίκες

Συμπληρώματα ειδικά για τις ανάγκες της γυναίκας.

Προβολή ΠλέγματοςΠροβολή Λίστας

Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;

  • Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
  • Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
  • Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
  • Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
  • Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς

Τα συμπληρώματα για τη γυναίκα καλύπτουν τις ιδιαίτερες ανάγκες της γυναικείας υγείας: ορμονική ισορροπία, εμμηνορρυσιακός κύκλος, PMS, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, οστική υγεία, σιδηροπενική αναιμία, γονιμότητα, υγεία μαλλιών-δέρματος-νυχιών. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar Female Multiple, Now Foods Women's Daily, Doctor's Best, Lamberts Iron Plus, Pharmaton Women, Garden of Life Women's 40+ και Centrum Women.

Κύρια συστατικά για γυναικεία υγεία: 1) Σίδηρος 18mg (αναπαραγωγική ηλικία) ή 27mg (εγκυμοσύνη): πρόληψη αναιμίας. 2) Φολικό 400-800mcg: εγκυμοσύνη, καρδιαγγειακή υγεία. 3) Βιταμίνη D3 2000-4000 IU: οστά, ορμόνες. 4) Ασβέστιο 1000-1200mg: οστά, πρόληψη οστεοπόρωσης. 5) Μαγνήσιο 320-400mg: PMS, ύπνος, μυϊκές κράμπες. 6) Ω-3 1000mg: αντι-φλεγμονώδη, ορμονική ισορροπία. 7) Βιοτίνη 5-10mg: μαλλιά, νύχια, δέρμα. 8) Κολλαγόνο 5-10g: δέρμα, αρθρώσεις. 9) Evening primrose oil 1000-3000mg: PMS, εμμηνόπαυση. 10) Vitex (chasteberry) 400-500mg: ρύθμιση κύκλου, PMS. 11) Probiotics: gut health και κολπικές μυκητιάσεις. 12) Inositol: PCOS.

Στρατηγική ανά ηλικία και ανάγκη: 18-30 αναπαραγωγική: πολυβιταμίνη γυναικών, σίδηρος, vitamin D, ω-3, μαγνήσιο για PMS, φολικό (αν προγραμματίζει εγκυμοσύνη). 30-40: + κολλαγόνο, βιοτίνη, αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, vitex αν ορμονικές διαταραχές. 40-50 περι-εμμηνόπαυση: + B-complex, ashwagandha για στρες, evening primrose oil, αυξημένο ασβέστιο/D3, magnesium glycinate. 50+ εμμηνόπαυση: + black cohosh, red clover, sage για hot flashes, υψηλότερο ασβέστιο 1200mg + K2 για οστά, ω-3 για καρδιαγγειακή, κολλαγόνο για δέρμα και αρθρώσεις. Ειδικές ανάγκες: PCOS: inositol myo+chiro 40:1 = 2-4g, χρώμιο, ω-3. Έγκυες: prenatal vitamins με φολικό, σίδηρο, DHA, choline. Θηλάζουσες: συνέχεια prenatal + ω-3, vitamin D, λεκιθίνη αν κλειστοί πόροι. Διαβούλευση γυναικολόγου κρίσιμη.

Συχνές Ερωτήσεις

PMS - τι συμπληρώματα βοηθάνε;

Top επιλογές: 1) Magnesium glycinate 200-400mg: μειώνει κράμπες, ευερεθιστότητα, διάθεση. 2) Vitamin B6 50-100mg: ορμονική ρύθμιση. 3) Evening primrose oil 1000-3000mg: GLA για mastalgia (πόνος στήθους), διάθεση. 4) Vitex (chasteberry) 400-500mg: μείωση PMS 50% σε 3 κύκλους. 5) Ασβέστιο 1200mg + Vitamin D3: μείωση συμπτωμάτων 50%. 6) Ω-3 1000mg: αντι-φλεγμονώδες. 7) Saffron 30mg: διάθεση, χαμηλή κατάθλιψη. Lifestyle: 1) Μείωση καφεΐνης, αλκοόλ, αλατιού. 2) Αύξηση άσκησης (cardio). 3) Μείωση ζάχαρης. 4) Ύπνος επαρκής. 5) Stress management. Σε σοβαρό PMS/PMDD: γυναικολόγος για SSRIs (sertraline) ή αντισυλληπτικά.

Σιδηροπενική αναιμία - πώς διαχειρίζομαι;

Συχνό σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αιτίες: 1) Βαριά περίοδος (μηνορραγία). 2) Vegan/vegetarian. 3) Εγκυμοσύνη. 4) Γαστρεντερική αιμορραγία. 5) Celiac disease. Συμπτώματα: κούραση, ωχρότητα, δύσπνοια, αδυναμία, κρύα άκρα, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Διάγνωση: αιματολογικός + ferritin (φυσιολογικά >40 για γυναίκες). Θεραπεία: 1) Iron bisglycinate 25-50mg ή ferrous sulfate 65mg ημερησίως. 2) Με βιταμίνη C 500mg για 3-4x απορρόφηση. 3) ΟΧΙ με καφέ/τσάι/γάλα/ασβέστιο (μειώνουν απορρόφηση 50%). 4) Διάρκεια: 3-6 μήνες ίαση + 3 μήνες αναπλήρωση αποθεμάτων. 5) Σε αμφιβολία: γυναικολόγος για διερεύνηση αιτίας.

Εμμηνόπαυση - φυσικές επιλογές;

Πολλές καλές επιλογές. Hot flashes: 1) Black cohosh 40-80mg: μείωση 30-50%. 2) Red clover isoflavones 40-80mg. 3) Soy isoflavones 40-80mg. 4) Sage (Salvia officinalis) 280mg. 5) Evening primrose oil 2-3g. Διάθεση: 1) Saffron 30mg. 2) St. John's Wort 300mg 3x. 3) Ω-3 1000mg. Ύπνος: magnesium glycinate, melatonin. Οστά: ασβέστιο 1200mg + D3 2000-4000 IU + K2 90-180mcg + magnesium 400mg + collagen. Δέρμα/Μαλλιά: κολλαγόνο, βιοτίνη, βιταμίνη C, ψευδάργυρος. Καρδιαγγειακή προστασία: ω-3, CoQ10. ΣΥΜΒΟΥΛΕΨΟΥ γυναικολόγο για HRT (hormone replacement therapy) - πιο αποτελεσματικό αλλά με αξιολόγηση ωφελειών/κινδύνων.

PCOS - συμπληρώματα που δουλεύουν;

Καλά τεκμηριωμένα. PCOS (Πολυκυστικές Ωοθήκες): συνδέεται με insulin resistance, υπερανδρογονισμό, ανωορία. Top συμπληρώματα: 1) Inositol (myo + D-chiro 40:1) 2-4g: βελτιώνει insulin sensitivity, ρυθμίζει κύκλο, βοηθάει σε γονιμότητα - τεκμηριωμένο εξίσου με μετφορμίνη. 2) Χρώμιο 200-500mcg: insulin support. 3) Vitamin D3 4000 IU: 70% PCOS γυναικών έχουν έλλειψη. 4) Ω-3 2000mg: φλεγμονή. 5) Berberine 500mg 3x: insulin sensitivity. 6) N-acetylcysteine (NAC) 600-1200mg: insulin, φλεγμονή. 7) Spearmint tea 2 cups/ημέρα: μειώνει ανδρογόνα, υπερτρίχωση. Διατροφή: χαμηλοί υδατάνθρακες/glycemic index, μεσογειακή. Άσκηση: resistance training + cardio. Σε γονιμότητα: + CoQ10 200mg, φολικό. Διαβούλευση: γυναικολόγος, ενδοκρινολόγος για συνταγογράφηση μετφορμίνης αν χρειάζεται.

Έγκυες και prenatal vitamins;

Κρίσιμα σημαντικά. Πρώτο τρίμηνο: 1) Φολικό 400-800mcg: 70% μείωση νευρικού σωλήνα defects. 2) Σίδηρος 27mg: αυξημένος όγκος αίματος. 3) Choline 450mg: εγκεφαλική ανάπτυξη (συχνά παραλείπεται). 4) Iodine 220mcg: θυρεοειδής εμβρύου. 5) Vitamin D3 2000 IU. 2ο/3ο τρίμηνο: + DHA 200-300mg, ασβέστιο 1000mg. Καλά prenatal brands: 1) FullWell (πλούσιο σε choline). 2) Needed Prenatal. 3) Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. 4) Solgar Prenatal Nutrients. 5) Centrum Prenatal. Έλεγξε: ποσότητα choline (πολλές δεν περιέχουν), DHA, μη-σιδηρούχα μορφή σιδήρου για ανοχή. Θηλασμός: συνέχισε prenatal + 200-400mg DHA + vitamin D 4000 IU + λεκιθίνη αν κλειστοί πόροι. Διαβούλευση γυναικολόγου για customization βάσει συγκεκριμένων αναγκών.

Μπορεί επίσης να σε ενδιαφέρουν

Επιστροφή στην κατηγορία: Ανάγκες & Στοχευμένη Φροντίδα