Προβιοτικά

Προβιοτικά για υγιή εντερική χλωρίδα και πέψη.

Προβολή ΠλέγματοςΠροβολή Λίστας

Εξερευνήστε τη μεγάλη συλλογή Προβιοτικά & Φυτικές Ίνες του OnPharm, με προϊόντα από τις κορυφαίες εταιρείες του κλάδου και ειδικές τιμές σε όλες τις υποκατηγορίες.

Υποκατηγορίες Προβιοτικά & Φυτικές Ίνες

Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;

  • Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
  • Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
  • Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
  • Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
  • Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς

Τα προβιοτικά και οι φυτικές ίνες είναι θεμελιώδη για την υγεία του πεπτικού συστήματος και της μικροχλωρίδας του εντέρου. Τα προβιοτικά είναι ζωντανά καλά βακτήρια που υποστηρίζουν την ισορροπία του εντερικού μικροβιόματος, ενώ οι φυτικές ίνες λειτουργούν ως πρεβιοτικά τροφή για αυτά τα βακτήρια. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar Advanced Multi-Billion, Now Foods Probiotic-10, Doctor's Best, Garden of Life, Renew Life, Florastor, Bio-Kult και Pharmaton.

Οφέλη και χρήσεις: Πεπτικά: μείωση φουσκώματος, αερίων, δυσπεψίας. Διάρροια: πρόληψη και αντιμετώπιση (ταξιδιωτική, αντιβιοτικών, IBS). Δυσκοιλιότητα: ρύθμιση εντερικής λειτουργίας. Ανοσοποιητικό: 70% είναι στο έντερο - προβιοτικά ενισχύουν. Λοιμώξεις: λιγότερα κρυολογήματα, ιώσεις. Διάθεση και άγχος: gut-brain axis - επηρεάζει εγκέφαλο μέσω νεύρου πνευμονογαστρικού. Δερματικά: ακμή, εκζέματα. IBS, IBD, SIBO: στοχευμένα στελέχη. Μετά από αντιβιοτικά: αποκατάσταση χλωρίδας 6-12 εβδομάδες. Κολπικές λοιμώξεις: μυκητιάσεις, βακτηριακή κολπίτιδα.

Σωστή επιλογή και χρήση: CFU (Colony Forming Units): 5-50 δισεκατομμύρια για γενική υγεία, 50-100+ για συγκεκριμένες παθήσεις. Στελέχη: ψάχνεις πολλαπλά strains (multi-strain). Πιο μελετημένα: Lactobacillus acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, Bifidobacterium lactis, B. longum, Saccharomyces boulardii. Παράδοση: enteric-coated capsules (απαραίτητο για να φτάσουν στο έντερο). Συντήρηση: ψυγείο ή shelf-stable (έλεγξε ετικέτα). Πότε να πάρεις: νηστικός ή με γεύμα (διαφέρει ανά brand). Πάντα μαζί με αντιβιοτικά: 2 ώρες χωριστά για max αποτελεσματικότητα. Φυτικές ίνες: 25-38g ημερησίως (περισσότεροι παίρνουν λιγότερο από 15g). Καλύτερα από διατροφή: λαχανικά, φρούτα, ολικής άλεσης, όσπρια. Συμπληρώματα: psyllium, ακακία, glucomannan για δυσκοιλιότητα και χοληστερόλη.

Συχνές Ερωτήσεις

Πραγματικά χρειάζομαι προβιοτικά καθημερινά;

Σε υγιείς όχι αναγκαστικά. Καθημερινά οφέλη: 1) Άτομα με χρόνια προβλήματα πέψης. 2) IBS, IBD. 3) Συχνά κρυολογήματα. 4) Εκζέματα ή ακμή. 5) Άγχος και κατάθλιψη. 6) Γυναίκες με συχνές μυκητιάσεις. Σε υγιείς: αρκεί η διατροφή με φυσικά προβιοτικά τρόφιμα: γιαούρτι, κεφίρ, sauerkraut, kimchi, miso, kombucha. Στοχευμένη χρήση: 1) Μετά αντιβιοτικά: 4-8 εβδομάδες. 2) Ταξίδια: 2 εβδομάδες πριν + κατά τη διάρκεια. 3) Στρες ή ασθένεια. 4) Σε προβλήματα: 2-3 μήνες θεραπεία.

Πόσο CFU χρειάζομαι;

Εξαρτάται από στόχο. Γενική υγεία: 5-20 δισεκατομμύρια CFU. Πεπτικά προβλήματα: 25-50 δισεκατομμύρια. Σοβαρές καταστάσεις (IBS, IBD, μετά αντιβιοτικά): 50-100+ δισεκατομμύρια. Παιδιά: 1-10 δισεκατομμύρια. Σημαντικότερο από CFU: 1) Variety of strains (5-15 στελέχη). 2) Specific strains για στοχευμένα οφέλη. 3) Survival to gut (enteric coating). 4) Viability: ζωντανά μέχρι την κατανάλωση. Pro tip: 50 δισεκατομμύρια από καλό brand είναι καλύτερο από 100 δισεκατομμύρια από φθηνό χωρίς enteric coating.

Πότε να πάρω προβιοτικά - νηστικός ή με φαγητό;

Εξαρτάται από προϊόν. Γενικός κανόνας: 1) Με γεύμα: τα περισσότερα brands - λίπος προστατεύει από στομαχικό οξύ. 2) Νηστικός: ορισμένα brands (διάβασε ετικέτα). 3) Πρωί ή βράδυ: ιδίως οι περισσότεροι (μειωμένη γαστρική δράση). Με αντιβιοτικά: 2-3 ώρες χωριστά, αλλιώς τα αντιβιοτικά σκοτώνουν και τα καλά βακτήρια. Καλύτερη συμβατότητα: enteric-coated capsules επιβιώνουν καλύτερα. Συνέπεια: ίδια ώρα κάθε μέρα = καλύτερα αποτελέσματα.

Προβιοτικά μετά αντιβιοτικά - απαραίτητα;

Πολύ συστήνονται. Γιατί: 1) Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν και τα καλά βακτήρια. 2) Διαταραχή μικροβιόματος για 6-12 μήνες. 3) Κίνδυνος C. difficile, μυκητιάσεων, διάρροιας. Σύσταση: 1) Saccharomyces boulardii (Florastor): ο πιο ισχυρός για αυτή τη χρήση, ζύμη ανθεκτική σε αντιβιοτικά. 2) Multi-strain Lactobacillus + Bifidobacterium 25-50 δισεκατομμύρια CFU. Χρονοδιάγραμμα: Κατά τη διάρκεια αντιβιοτικών: 2-3 ώρες χωριστά. Μετά: 4-8 εβδομάδες για πλήρη αποκατάσταση. Bonus: φερμεντωμένα τρόφιμα στη διατροφή.

Φυτικές ίνες - πόσες ημερησίως;

Συνιστώμενη πρόσληψη: 25g γυναίκες, 38g άντρες ημερησίως. Πραγματικότητα: περισσότεροι παίρνουν 10-15g (πολύ λίγο). Πηγές: 1) Λαχανικά: μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι (3-5g/μερίδα). 2) Φρούτα: μήλα με φλούδα, μούρα, αχλάδια (3-5g). 3) Όσπρια: φασόλια, φακές (15g/μερίδα). 4) Ολικής άλεσης: βρώμη, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής. 5) Καρποί και σπόροι: chia (10g/2 κουτ.), λινάρι, αμύγδαλα. Συμπληρώματα φυτικών ινών: Psyllium (Metamucil), glucomannan, acacia fiber, inulin. ΣΤΑΔΙΑΚΗ αύξηση + πολύ νερό για αποφυγή αερίων και φουσκώματος.

Δες τις υποκατηγορίες

Μπορεί επίσης να σε ενδιαφέρουν

Επιστροφή στην κατηγορία: Συμπληρώματα