Συμπληρώματα Σεληνίου

Σελήνιο με αντιοξειδωτική δράση.

Προβολή ΠλέγματοςΠροβολή Λίστας

Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;

  • Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
  • Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
  • Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
  • Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
  • Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, απαραίτητο για τη λειτουργία της γλουταθειόνης peroxidase - ενός από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά ένζυμα του σώματος. Είναι θεμελιώδες για θυρεοειδή υγεία, ανοσοποιητικό σύστημα, αναπαραγωγική υγεία (ποιότητα σπέρματος), προστασία από οξειδωτικό στρες και πρόληψη ορισμένων καρκίνων. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar Selenium, Now Foods Selenium, Doctor's Best, Thorne, Pure Encapsulations και Pharmaton.

Τύποι σεληνίου και πηγές: Selenomethionine: οργανική μορφή, καλύτερη απορρόφηση και χρήση (90%+), λιγότερη τοξικότητα. Sodium selenite ή selenate: ανόργανες μορφές, φθηνότερες, χαμηλότερη απορρόφηση. Selenium-enriched yeast: φυσική πηγή με μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα. Καλύτερες πηγές διατροφής: Βραζιλιάνικα καρύδια (κορυφή - 1 καρύδι = 100% RDA!), ψάρι (τόνος, σολομός, σαρδέλες), αυγά, ηλιόσπορος, μανιτάρια, καστανό ρύζι. Συνιστώμενες δόσεις: 55μg/ημέρα. Θεραπευτικές: 100-200μg για θυρεοειδή, αντιοξειδωτική προστασία.

Οφέλη και προσοχές: Θυρεοειδής: το σώμα συγκεντρώνει σελήνιο στον θυρεοειδή - απαραίτητο για τη μετατροπή T4 σε T3 (ενεργή ορμόνη), προστασία από αυτοάνοσα (Hashimoto). Ανοσοποιητικό: βελτιώνει ιική προστασία, μειώνει σοβαρότητα λοιμώξεων. Αναπαραγωγική: ποιότητα σπέρματος (motility, count) στους άντρες, fertility υποστήριξη. Καρκίνος: ορισμένες μελέτες δείχνουν μείωση κινδύνου προστατικού καρκίνου. ΣΟΒΑΡΕΣ ΠΡΟΣΟΧΕΣ: το σελήνιο είναι το ιχνοστοιχείο με το πιο στενό θεραπευτικό παράθυρο - υπερβολή είναι τοξική. UL: 400μg/ημέρα. Σημάδια τοξικότητας (selenosis): αλωπεκία, εύθραυστα νύχια, σκόρδο-ανάσα, νευρολογικά συμπτώματα. ΠΟΤΕ: >400μg ημερησίως, και ΠΑΝΤΑ με γιατρό σε θυρεοειδικά προβλήματα.

Συχνές Ερωτήσεις

Βραζιλιάνικα καρύδια αρκούν αντί συμπληρώματος;

Συχνά ναι. 1 Βραζιλιάνικο καρύδι = 60-90μg σεληνίου (πάνω από RDA). 2-3 καρύδια/ημέρα = πλήρης κάλυψη + εξτρα. Πλεονεκτήματα: 1) Φυσική πηγή. 2) Συν-παράγοντες (vitamin E, υγιεινά λιπαρά). 3) Δεν χρειάζεται συμπλήρωμα. ΠΡΟΣΟΧΗ: 1) Μην τρως πάνω από 4-5/ημέρα (κίνδυνος υπερβολής). 2) Η περιεκτικότητα διαφέρει ανάλογα με το έδαφος όπου καλλιεργήθηκαν. 3) Σε αμφιβολία: αιματολογικός έλεγχος σεληνίου. Pro tip: αν τρως 2-3 καρύδια ημερησίως, ΜΗΝ προσθέτεις συμπλήρωμα σεληνίου - κίνδυνος υπερβολής.

Σελήνιο για Hashimoto - πραγματικά βοηθάει;

Ναι, επιστημονικά τεκμηριωμένο. Hashimoto thyroiditis: αυτοάνοσο που καταστρέφει θυρεοειδή. Σελήνιο 200μg/ημέρα: 1) Μειώνει αντισώματα TPO 30-50% σε 6 μήνες. 2) Μειώνει φλεγμονή θυρεοειδούς. 3) Βελτιώνει μετατροπή T4 σε T3. 4) Πιθανώς επιβραδύνει εξέλιξη σε υποθυρεοειδισμό. Διάρκεια: 3-6 μήνες θεραπεία, μετά συντήρηση 100-150μg. Συνδυασμός: σελήνιο + ψευδάργυρος + βιταμίνη D + ωμέγα-3. ΠΑΝΤΑ με ενδοκρινολόγο και παρακολούθηση αντισωμάτων.

Πόσο σελήνιο είναι υπερβολικά;

Πολύ στενό όριο! UL (Upper Limit): 400μg ημερησίως. Πραγματικά: 200μg ασφαλές μακροχρόνια, 300μg βραχυχρόνια. >400μg μακροχρόνια: σοβαρή τοξικότητα. Σημάδια selenosis: 1) Αλωπεκία (απώλεια μαλλιών). 2) Εύθραυστα νύχια με λευκές γραμμές. 3) Σκόρδο-ανάσα (χαρακτηριστικό). 4) Δερματίτιδα. 5) Νευρολογικά συμπτώματα. 6) Γαστρεντερικά. Σύσταση: μην ξεπερνάς 200μg/ημέρα χωρίς ιατρική επίβλεψη. Σε αμφιβολία: αιματολογικός σεληνίου (φυσιολογικά 70-150 μg/L).

Σελήνιο για ανδρική γονιμότητα;

Καλά τεκμηριωμένο. Σελήνιο είναι απαραίτητο για: 1) Παραγωγή σπέρματος. 2) Motility (κινητικότητα). 3) Morphology (μορφολογία). 4) DNA integrity. 5) Προστασία από οξειδωτικό στρες. Δοσολογία: 100-200μg ημερησίως. Συνδυασμός για γονιμότητα: σελήνιο + ψευδάργυρος + βιταμίνη E + ωμέγα-3 + L-καρνιτίνη + CoQ10. Διάρκεια: 3-6 μήνες (κύκλος παραγωγής σπέρματος). Έρευνες: 50% βελτίωση motility και 60% αύξηση συγκέντρωσης σε ζευγάρια με υπογονιμότητα μετά από 6 μήνες θεραπείας.

Σελήνιο σε εγκυμοσύνη - ασφαλές;

Ναι, με μέτρια δόση. Εγκυμοσύνη: RDA 60μg, UL 400μg. Οφέλη: 1) Υποστήριξη θυρεοειδικής λειτουργίας (αυξημένες ανάγκες). 2) Αντιοξειδωτική προστασία. 3) Πρόληψη pre-eclampsia. 4) Υγιής ανάπτυξη εμβρύου. Συμπλήρωμα: συνήθως 50-100μg ημερησίως αρκεί. Πολλές prenatal vitamins περιέχουν επαρκές σελήνιο. ΟΧΙ υπερβολή: >200μg σε εγκυμοσύνη - πιθανές παρενέργειες στο έμβρυο. Πάντα με γυναικολόγο και έλεγχο των prenatal vitamins που ήδη παίρνεις.