Ωμέγα 3

Συμπληρώματα Ωμέγα 3 για καρδιά, εγκέφαλο και αρθρώσεις.

Προβολή ΠλέγματοςΠροβολή Λίστας

Εξερευνήστε τη μεγάλη συλλογή Ωμέγα Λιπαρά Οξέα του OnPharm, με προϊόντα από τις κορυφαίες εταιρείες του κλάδου και ειδικές τιμές σε όλες τις υποκατηγορίες.

Υποκατηγορίες Ωμέγα Λιπαρά Οξέα

Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;

  • Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
  • Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
  • Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
  • Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
  • Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς

Τα ωμέγα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα λιπαρά που το σώμα δεν παράγει και πρέπει να ληφθούν από διατροφή ή συμπληρώματα. Είναι θεμελιώδη για καρδιαγγειακή υγεία, εγκεφαλική λειτουργία, αντιφλεγμονώδη δράση, υγεία ματιών, ορμονική ισορροπία και υγεία δέρματος. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar Omega-3, Now Foods Ultra Omega-3, Doctor's Best Omega-3, Nordic Naturals, Carlson Labs, Pharmaton και Pilexil.

Τύποι ωμέγα: Ωμέγα-3 (EPA, DHA, ALA) - τα πιο σημαντικά και ελλιπή στη σύγχρονη διατροφή. EPA για καρδιά και αντιφλεγμονώδη, DHA για εγκέφαλο και μάτια. Ωμέγα-6 (LA, GLA) - επαρκή στη διατροφή, GLA σε νυχτολούλουδο. Ωμέγα-9 (ολεϊκό) - σε ελαιόλαδο. Fish oil: η πιο κοινή πηγή EPA+DHA. Krill oil: καλύτερη απορρόφηση, με φωσφολιπίδια και αστραξανθίνη. Algae oil: vegan επιλογή. Νυχτολούλουδο (Evening Primrose): GLA για γυναικεία υγεία. Συνδυασμοί 3-6-9: γενική υποστήριξη.

Συνιστώμενες δόσεις: Γενική υγεία: 250-500mg EPA+DHA ημερησίως (μίνιμουμ). Καρδιαγγειακή πρόληψη: 1000mg. Αρθρίτιδα, αυτοάνοσα: 2000-3000mg. Υψηλά τριγλυκερίδια: 2000-4000mg (συνταγή). Έγκυες: 200-300mg DHA. Σωστή χρήση: 1) Με γεύμα με λίπος για 3x καλύτερη απορρόφηση. 2) Παγωμένα capsules μειώνουν "ψαρή" ρέψη. 3) Παρακολούθηση Omega-3 Index (στόχος >8%). 4) Διάρκεια: 3-6 μήνες για ορατά αποτελέσματα. Ποιότητα: IFOS/USP πιστοποιημένα brands, low oxidation, sustainable sourced. ΠΡΟΣΟΧΗ: σε αραιωτικά αίματος (warfarin) - πιθανή αλληλεπίδραση, ενημέρωσε γιατρό.

Συχνές Ερωτήσεις

Πραγματικά χρειάζομαι ωμέγα-3 συμπλήρωμα;

Πολύ πιθανό. Σύγχρονη δίαιτα: εξαιρετικά χαμηλή σε ωμέγα-3 και υψηλή σε ωμέγα-6 (αναλογία 20:1 αντί ιδανικού 4:1). Συμπλήρωμα ωφελεί: 1) Άτομα που δεν τρώνε λιπαρό ψάρι 2x εβδομάδα. 2) Vegan/vegetarian (χωρίς ψάρι). 3) Καρδιαγγειακό κίνδυνο. 4) Φλεγμονώδεις παθήσεις. 5) Έγκυες/θηλάζουσες. 6) Παιδιά (DHA για εγκεφαλική ανάπτυξη). 7) Ηλικιωμένοι (γνωστική λειτουργία). Test: Omega-3 Index <8% = ανεπαρκές.

Fish oil ή krill oil;

Fish oil: 1) Πιο υψηλές δόσεις EPA+DHA per capsule. 2) Οικονομικότερο. 3) Καλύτερο για θεραπευτικές δόσεις (2-4g). 4) Πιο πιθανές ρέψεις. Krill oil: 1) Καλύτερη απορρόφηση (phospholipid form). 2) Με astaxanthin (αντιοξειδωτικό). 3) Λιγότερες ρέψεις. 4) Λιγότερο EPA+DHA per capsule. 5) Πιο ακριβό. 6) Sustainable concerns. Σύσταση: fish oil για δραστικές δόσεις, krill για ευαίσθητους με ρέψεις.

Πώς αποφεύγω την "ψαρή" ρέψη;

Τρόποι: 1) Πάρε με γεύμα με λίπος. 2) Παγωμένα capsules από ψυγείο - πιο αργή απελευθέρωση. 3) Enteric-coated capsules - διαλύονται στο έντερο όχι στομάχι. 4) Σπάσε σε μικρότερες δόσεις κατά τη διάρκεια ημέρας. 5) Krill oil ή algae oil. 6) Lemon-flavored formulas. 7) Φρέσκο fish oil: αν "ταγγή" μυρωδιά = οξειδωμένο, μη χρησιμοποιείς. Pro tip: Nordic Naturals Lemon flavor είναι πολύ καλή επιλογή χωρίς ρέψεις.

EPA ή DHA - τι πιο σημαντικό;

Εξαρτάται από στόχο. EPA: 1) Καρδιαγγειακά. 2) Αντιφλεγμονώδη δράση. 3) Διάθεση και depression. 4) Μυϊκή υγεία. DHA: 1) Εγκεφαλική λειτουργία. 2) Όραση. 3) Νευρικό σύστημα. 4) Εμβρυϊκή ανάπτυξη. Συνδυασμός ιδανικός. Για συγκεκριμένες χρήσεις: High EPA (3:1 EPA:DHA): καρδιά, φλεγμονή, διάθεση. High DHA: παιδιά, έγκυες, γνωστικά. Standard 2:1 EPA:DHA: γενική χρήση.

Ωμέγα-3 και αραιωτικά αίματος - επικίνδυνο;

Με προσοχή. Ωμέγα-3 σε υψηλές δόσεις (>3g/ημέρα): 1) Ήπια αραιωτική δράση. 2) Πιθανώς αυξάνει χρόνο ροής αίματος. 3) Σε συνδυασμό με warfarin, aspirin: παρακολούθηση INR. Συστάσεις: 1) <1g/ημέρα: γενικά ασφαλές. 2) 1-3g: ενημέρωσε γιατρό. 3) >3g: στενή ιατρική παρακολούθηση. 4) Σταμάτημα 2 εβδομάδες πριν χειρουργείο. Σε όλους: αν παίρνεις αραιωτικά αίματος, πάντα ενημέρωσε γιατρό για όλα τα συμπληρώματα.

Δες τις υποκατηγορίες

Μπορεί επίσης να σε ενδιαφέρουν

Επιστροφή στην κατηγορία: Συμπληρώματα