Ωμέγα 3-6-9
Συμπληρώματα ωμέγα 3-6-9 σε ισορροπημένη αναλογία.
Εμφάνιση του μοναδικού αποτελέσματος
-
-32%
Lamberts Omega 3-6-9 1200mg 120 Κάψουλες
Original price was: 50.55€.34.30€Η τρέχουσα τιμή είναι: 34.30€.Προσθήκη στο καλάθιΜε προσθήκη 5µg Βιταμίνης D3
Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;
- Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
- Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
- Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
- Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
- Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς
Τα συμπληρώματα Ωμέγα 3-6-9 συνδυάζουν τις τρεις βασικές οικογένειες ωμέγα λιπαρών οξέων για ολοκληρωμένη υποστήριξη. Παρέχουν EPA και DHA (ωμέγα-3), GLA και LA (ωμέγα-6), και ολεϊκό οξύ (ωμέγα-9). Είναι ιδανικά για όσους θέλουν συνδυασμένη φόρμουλα για καρδιά, δέρμα, ορμονική ισορροπία και γενική ευεξία. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar Omega 3-6-9, Now Foods Omega-3-6-9, Doctor's Best, Country Life και GNC.
Σύνθεση και πηγές: Ωμέγα-3 από fish oil (EPA+DHA) ή/και flaxseed oil (ALA). Ωμέγα-6 κυρίως από borage oil ή evening primrose oil (GLA - γαμμα-λινολενικό οξύ). Ωμέγα-9 από olive oil ή sunflower oil (ολεϊκό οξύ). Πλεονέκτημα συνδυασμού: 1) Ολοκληρωμένη υποστήριξη: όχι μόνο καρδιά αλλά και δέρμα, ορμόνες, φλεγμονή. 2) Συνεργιστική δράση. 3) Πρακτικότητα: ένα συμπλήρωμα αντί 3 ξεχωριστά. Μειονέκτημα: χαμηλότερες δόσεις EPA+DHA από καθαρά ωμέγα-3.
Πότε προτιμώνται και πότε όχι: Καλά για: 1) Γενική ευεξία χωρίς συγκεκριμένο πρόβλημα. 2) Ξηρό δέρμα, μαλλιά (το GLA βοηθάει). 3) Γυναικεία υγεία (PMS, εμμηνόπαυση). 4) Αρθρίτιδα. 5) Άτομα που δεν θέλουν πολλά συμπληρώματα. ΟΧΙ ιδανικό για: 1) Καρδιαγγειακά (καθαρό ωμέγα-3 πιο αποτελεσματικό). 2) Φλεγμονή - υψηλές δόσεις EPA needed. 3) Άτομα που τρώνε μεσογειακή δίαιτα (ήδη επαρκή ωμέγα-6, 9). Σύσταση: αν παίρνεις ωμέγα-3 για συγκεκριμένο λόγο (καρδιά, φλεγμονή), επίλεξε καθαρό ωμέγα-3 με υψηλό EPA+DHA. Αν θες γενική υποστήριξη + δέρμα/μαλλιά, ωμέγα 3-6-9 είναι καλή επιλογή. Δοσολογία: 1000-2000mg/ημέρα ανάλογα με φόρμουλα.
Συχνές Ερωτήσεις
Πραγματικά χρειάζομαι ωμέγα-6 και 9 σε συμπλήρωμα;
Συνήθως ΟΧΙ. Σύγχρονη δυτική διατροφή: 1) Πάρα πολλά ωμέγα-6 (από φυτικά έλαια, fast food, επεξεργασμένα τρόφιμα). 2) Αναλογία 20:1 ωμέγα-6:ωμέγα-3 (αντί ιδανικής 4:1 ή 1:1). 3) Πολύ ωμέγα-6 = προφλεγμονώδες. Ωμέγα-9: αν τρως ελαιόλαδο τακτικά, έχεις επαρκή. Εξαίρεση για ωμέγα-6 (GLA): 1) PMS, εμμηνόπαυση. 2) Ξηρό δέρμα/εκζέματα. 3) Αρθρίτιδα. 4) Διαβητική νευροπάθεια. Σύσταση: για περισσότερους, μόνο ωμέγα-3 αρκεί. Αν χρειάζεσαι GLA: ξεχωριστό νυχτολούλουδο.
Αναλογία ωμέγα-6 σε ωμέγα-3 και υγεία;
Καθοριστική για φλεγμονή. Ιδανική αναλογία: 1:1 έως 4:1 (ωμέγα-6:ωμέγα-3). Σύγχρονη δυτική δίαιτα: 15:1 έως 20:1 - πάρα πολύ προφλεγμονώδες. Συνέπειες κακής αναλογίας: 1) Χρόνια φλεγμονή. 2) Καρδιαγγειακές παθήσεις. 3) Αυτοάνοσα. 4) Καρκίνος. 5) Αλλεργίες. Διόρθωση: 1) Αύξηση ωμέγα-3 (ψάρι, fish oil). 2) Μείωση ωμέγα-6 (αποφυγή φυτικών ελαίων - σόγια, καλαμπόκι, ηλίανθος). 3) Αύξηση ωμέγα-9 (ελαιόλαδο). 4) Πιο ψάρι, λιγότερα επεξεργασμένα.
Ωμέγα 3-6-9 για ξηρό δέρμα;
Καλή επιλογή. Πώς δρα: 1) GLA (ωμέγα-6): ενδυναμώνει δερματικό φραγμό, μειώνει διαπερατότητα. 2) EPA (ωμέγα-3): αντιφλεγμονώδες. 3) Ωμέγα-9: ενυδάτωση. Αποτελέσματα: 1) Λιγότερη ξηρότητα 6-8 εβδομάδες. 2) Λιγότερος κνησμός. 3) Βελτίωση ατοπικής δερματίτιδας. 4) Καλύτερη υφή. Δοσολογία: 1000-2000mg ομέγα 3-6-9 ή ξεχωριστά: ωμέγα-3 1000mg + GLA 300-500mg. Συνδυασμός με: vitamin E, vitamin D, ψευδάργυρος για μέγιστη επίδραση στο δέρμα.
Flaxseed oil αρκεί για ωμέγα-3;
Όχι αρκετά. Flaxseed oil (λινέλαιο): περιέχει ALA (alpha-linolenic acid). Πρόβλημα: το σώμα μετατρέπει μόνο: 5-10% σε EPA, 0.5-5% σε DHA. 1 κουτάλι λινέλαιο (7g ALA) = 350mg EPA + 35mg DHA (αν είσαι "good converter"). Όμως: σε άντρες, η μετατροπή είναι ακόμα πιο αργή. Σύσταση: 1) Αν δεν τρως ψάρι: algae oil για άμεσο DHA+EPA. 2) Flaxseed: καλή πηγή ALA για γενική υγεία αλλά όχι αρκετή για στοχευμένα οφέλη. 3) Vegan EPA+DHA: μόνο από algae oil.
Πότε ωμέγα-3 αντί 3-6-9;
Στις περισσότερες περιπτώσεις. Προτίμα καθαρό ωμέγα-3 για: 1) Καρδιαγγειακή πρόληψη ή θεραπεία. 2) Υψηλά τριγλυκερίδια. 3) Φλεγμονώδεις παθήσεις. 4) Depression/anxiety. 5) Γνωστικές λειτουργίες. 6) Άθληση και ανάκαμψη. 7) Εγκυμοσύνη (DHA). Προτίμα ωμέγα 3-6-9 για: 1) Γενική ευεξία χωρίς στοχευμένο πρόβλημα. 2) Δέρμα/μαλλιά. 3) Γυναικεία υγεία (PMS, εμμηνόπαυση). 4) Πρακτικότητα. Καλύτερη στρατηγική: καθαρό ωμέγα-3 + ελαιόλαδο στη διατροφή = πλήρης κάλυψη.