Συμπληρώματα για Άνδρες

Συμπληρώματα ειδικά για τις ανάγκες του άνδρα.

Προβολή ΠλέγματοςΠροβολή Λίστας

Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;

  • Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
  • Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
  • Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
  • Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
  • Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς

Τα συμπληρώματα για τον άνδρα καλύπτουν συγκεκριμένες ανάγκες της ανδρικής υγείας: τεστοστερόνη, προστάτη, σεξουαλική απόδοση, αθλητική επίδοση, καρδιαγγειακή προστασία, ανδρική γονιμότητα και υγεία μαλλιών. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar Male Multiple, Now Foods Testojack, Doctor's Best DHEA, Lamberts Saw Palmetto, Pharmaton Men, Garden of Life Men's 40+ και Centrum Men.

Κύρια συστατικά για ανδρική υγεία: 1) Ψευδάργυρος 15-30mg: τεστοστερόνη, ποιότητα σπέρματος. 2) Βιταμίνη D3 2000-5000 IU: συνδέεται με τεστοστερόνη, λιγότερο 50% αντρών. 3) Μαγνήσιο 400mg: τεστοστερόνη, ύπνος, μυϊκή λειτουργία. 4) Tribulus terrestris 250-750mg: μέτρια αύξηση τεστοστερόνης. 5) Maca root 1500-3000mg: libido, energy. 6) Ashwagandha 600mg: μειώνει κορτιζόλη, αυξάνει τεστοστερόνη 15%. 7) Saw palmetto 320mg: προστατικό, μειώνει DHT (τριχόπτωση). 8) Lycopene 10-20mg: προστάτης. 9) Selenium 100-200mcg: γονιμότητα. 10) L-arginine/L-citrulline: στυτική λειτουργία, αθλητική απόδοση. 11) CoQ10 100-200mg: ενέργεια, καρδιά, γονιμότητα.

Στρατηγική ανά ηλικία: 20-30: βασικά - πολυβιταμίνη, vitamin D, ω-3, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, πρωτεΐνη αν αθλητής. 30-40: + ashwagandha για τεστοστερόνη/στρες, saw palmetto αν τριχόπτωση, L-carnitine αν fitness. 40-50: + CoQ10, τεστοστερόνη υποστήριξη (D3, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, ashwagandha), προστατικά (saw palmetto, lycopene), antioxidants. 50+: + γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη για αρθρώσεις, καρδιαγγειακή υποστήριξη (ω-3, CoQ10, K2, magnesium), προστατικά πλήρες πακέτο (saw palmetto + lycopene + ψευδάργυρος + selenium), μνήμη (DHA, phosphatidylserine, B-complex). Lifestyle critical: 1) Resistance training 3x/εβδομάδα. 2) Πρωτεΐνη 1.6-2g/kg. 3) Ύπνος 7-9 ώρες: η νυχτερινή τεστοστερόνη παραγωγή. 4) Μείωση αλκοόλ. 5) Αποφυγή υπερβολικού στρες. Σε προβλήματα: αιματολογικός έλεγχος testosterone (αν χαμηλή - ενδοκρινολόγος για TRT considerations).

Συχνές Ερωτήσεις

Φυσικά testosterone boosters - δουλεύουν;

Μέτρια αποτελέσματα σε ελλείψεις. Σε φυσιολογικά επίπεδα: ελάχιστη επιπλέον αύξηση. Σε χαμηλή τεστοστερόνη ή ελλείψεις: σημαντικά οφέλη. Τα 3 καλύτερα: 1) Vitamin D3 5000 IU (αν έλλειψη): μπορεί να αυξήσει τεστοστερόνη 25%. 2) Ψευδάργυρος 30mg: σε έλλειψη μπορεί να διπλασιάσει. 3) Ashwagandha 600mg KSM-66: 15% αύξηση τεστοστερόνης σε μελέτες. Συμπληρωματικά: μαγνήσιο 400mg, βόρειο 6mg, fenugreek 500mg, DHEA (>40 ετών). Lifestyle: resistance training, sleep 7-9 ώρες, μείωση στρες, διατροφή υγιεινή = συχνά πιο αποτελεσματικά από συμπληρώματα. Αν επίμονα χαμηλή τεστοστερόνη: TRT (testosterone replacement therapy) με ενδοκρινολόγο.

Saw palmetto για προστάτη - πραγματικά;

Ναι, καλά τεκμηριωμένο για BPH. Saw palmetto (Serenoa repens): 1) BPH (Benign Prostatic Hyperplasia): βελτίωση συμπτωμάτων ούρησης σε 50% αντρών. 2) Μηχανισμός: μειώνει DHT (5-alpha reductase inhibitor). 3) Παρόμοιο με finasteride αλλά χωρίς παρενέργειες. 4) Καλό για τριχόπτωση (DHT-driven). Δοσολογία: 320mg standardized extract (85-95% liposterolic) ημερησίως. Διάρκεια: 3-6 μήνες για ορατά αποτελέσματα. Συνδυασμοί για προστάτη: saw palmetto + lycopene 10-20mg + ψευδάργυρος 30mg + selenium 100mcg + beta-sitosterol 60-130mg. Brands: Now Foods Saw Palmetto, Lamberts Saw Palmetto, Doctor's Best Saw Palmetto. ΟΧΙ αντικατάσταση: ιατρικής αξιολόγησης για PSA και προστατικά προβλήματα.

Στυτική δυσλειτουργία - φυσικές επιλογές;

Πολλές με τεκμηρίωση. Top επιλογές: 1) L-arginine 5g + Pycnogenol 80mg: 80% βελτίωση σε μελέτη. 2) L-citrulline 1.5-3g: καλύτερη απορρόφηση από L-arginine. 3) Panax ginseng 600-1000mg: τεκμηριωμένη βελτίωση ED. 4) Maca 1500-3000mg: libido. 5) Yohimbine 5-10mg: δραστικό αλλά παρενέργειες (καρδιακά, άγχος). 6) Tribulus 750mg. Λάθη να αποφύγεις: 1) Μην παίρνεις L-arginine με sildenafil (Viagra) χωρίς γιατρό - πτώση πίεσης. 2) Yohimbine με αντικαταθλιπτικά SSRIs. Σύσταση: 1) Συνδυασμός L-citrulline + Panax ginseng + maca. 2) Lifestyle: άσκηση καρδιαγγειακή, μείωση κάπνισμα, ύπνος, μείωση στρες. 3) Σε επίμονο πρόβλημα: ουρολόγος (μπορεί να είναι πρώτο σύμπτωμα καρδιαγγειακής νόσου).

Συμπληρώματα και τριχόπτωση;

Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις βοηθάνε. Καλύτερα για ανδρική τριχόπτωση: 1) Saw palmetto 320mg: μειώνει DHT (κύρια αιτία androgenic alopecia). 2) Biotin 5-10mg: αμφισβητούμενη αποτελεσματικότητα αλλά ασφαλής. 3) Ψευδάργυρος 30mg. 4) Σίδηρος (αν χαμηλή ferritin <70). 5) Vitamin D3: συχνή έλλειψη. 6) Marine collagen: ενίσχυση. 7) Pumpkin seed oil 400mg: μειώνει DHT, μελέτη δείχνει 40% τρίχα αύξηση. Συνδυασμοί: Pilexil, Nourkrin Man, Viviscal Man: ολοκληρωμένα formulas. Σύσταση: συμπληρώματα + minoxidil 5% topical + finasteride 1mg (γιατρός) = βέλτιστη στρατηγική. Έλεγξε: ferritin, vitamin D, B12, θυρεοειδής - μπορεί να υπάρχει υποκείμενη αιτία.

Πρωτεΐνη και άντρες - πραγματικά απαραίτητη;

Σε αθλητές και ηλικιωμένους ναι. Δοσολογία βάσει στόχου: Καθιστική ζωή: 0.8-1g/kg. Active: 1.2-1.6g/kg. Bodybuilding/muscle: 1.6-2.2g/kg. Ηλικιωμένοι (>50): 1.0-1.2g/kg για πρόληψη sarcopenia. Cutting/Fat loss: 2.0-2.4g/kg. Παράδειγμα 80kg ενεργός άντρας: 96-128g ημερησίως. Πηγές: 1) Φυσικές: κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια. 2) Συμπλήρωμα: whey protein 25-30g μετά προπόνηση. Brands: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, MyProtein Impact Whey, Solgar Whey to Go. Casein 30g πριν τον ύπνο για overnight muscle synthesis. Σε αναπαραγωγική φάση 50+: επιπλέον leucine 3-5g ή HMB 3g για μυϊκή προστασία.

Μπορεί επίσης να σε ενδιαφέρουν

Επιστροφή στην κατηγορία: Ανάγκες & Στοχευμένη Φροντίδα