Συμπληρώματα για Καρδιά & Κυκλοφορικό

Q: CoQ10 - μόνο για στατίνες ή κάτι περισσότερο;

Πολύ περισσότερο. CoQ10: 1) Ubiquinol vs Ubiquinone: Ubiquinol η ενεργή μορφή, καλύτερη απορρόφηση μετά τα 40. 2) Καθολικός στα μιτοχόνδρια κάθε κυττάρου. 3) Μειώνεται με ηλικία και στατίνες. Χρήσεις: 1) Στατίνες: αντισταθμίζει muscle pain. 2) Καρδιακή ανεπάρκεια: μειώνει νοσηρότητα και θνητότητα. 3) Migraine prevention: 100-300mg. 4) Fertility (γυναίκες και άντρες). 5) Anti-aging. 6) Fibromyalgia, CFS. 7) Parkinson's. 8) Athletic performance. Δοσολογία: Ubiquinol 100-200mg ημερησίως με γεύμα λιπαρό. Brands: Doctor's Best Ubiquinol Kaneka, Now Foods CoQ10, Solgar Megasorb CoQ10 100. Διάρκεια: 4-8 εβδομάδες για ορατά αποτελέσματα.

Q: Magnesium για αρτηριακή πίεση;

Αποτελεσματικό. Magnesium και BP: 1) Vasodilator: χαλαρώνει λείους μυς αγγείων. 2) Μείωση BP 2-4 mmHg σε χαμηλά επίπεδα magnesium. 3) Καλύτερα αποτελέσματα σε hypertensives με low magnesium. Δοσολογία: Magnesium glycinate ή citrate: 300-400mg ημερησίως. Έρευνες: 8-12 εβδομάδες θεραπεία = μέτρια μείωση BP. Συνδυασμός για BP: 1) Magnesium + Potassium (από φρούτα/λαχανικά). 2) Magnesium + L-arginine/L-citrulline. 3) Magnesium + Hawthorn + Garlic + CoQ10 = ολοκληρωμένη φόρμουλα. 4) Magnesium + Vitamin D3 + K2. Σύσταση: συμπληρωματικό, όχι αντικατάσταση αντιυπερτασικών σε διεγνωσμένη υπέρταση. Πάντα συμβουλέψου καρδιολόγο.

Q: Aspirin χαμηλή δόση - δια βίου;

Αλλαγή σύστασης. Παλαιά πρακτική: 81mg ημερησίως ως πρωτογενής πρόληψη μετά τα 50. Νέες οδηγίες (2019+): 1) Πρωτογενής πρόληψη: ΟΧΙ καθολικά - κίνδυνος αιμορραγίας. Μόνο σε υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο με χαμηλό κίνδυνο αιμορραγίας. 2) Δευτερογενής πρόληψη (μετά καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, stent): ΝΑΙ δια βίου εκτός αν αντενδείξεις. Κίνδυνοι aspirin: 1) Γαστρεντερική αιμορραγία. 2) Αιμορραγικό εγκεφαλικό. 3) Αλληλεπιδράσεις με NSAIDs, αντιπηκτικά. Συνδυασμός με PPI: για προστασία στομάχου σε υψηλό κίνδυνο. Συζήτηση με καρδιολόγο: 1) ASCVD risk score. 2) Bleeding risk. 3) CAC score για ακριβή αξιολόγηση. ΟΧΙ self-medication.

Q: L-Arginine για αρτηριακή πίεση;

Μέτρια αποτελεσματικό. L-Arginine: 1) Πρόδρομος νιτρικού οξειδίου (NO). 2) NO causes vasodilation: μείωση BP. 3) Βελτίωση ενδοθηλιακής λειτουργίας. 4) Σεξουαλική λειτουργία (στυτική δυσλειτουργία). Πραγματικότητα: 1) 60-80% αναλώνεται από έντερο. 2) L-Citrulline καλύτερη επιλογή - μετατρέπεται σε arginine στα νεφρά. Δοσολογία: L-Arginine: 3-6g ημερησίως. L-Citrulline: 1500-3000mg (πιο αποτελεσματικό). L-Citrulline malate ακόμα καλύτερο. Brands: Now Foods L-Arginine, Doctor's Best L-Arginine, Pure Encapsulations L-Citrulline. Νηστικά: 30-60 λεπτά πριν γεύμα ή άσκηση. Αλληλεπιδράσεις: ΟΧΙ με sildenafil (Viagra) - υπερβολική πτώση BP. Καρδιακή ανεπάρκεια μετά infarction: ΟΧΙ (αυξημένη θνητότητα).

Q: Coronary Calcium Score - πρέπει να το κάνω;

Αξίζει >40 ετών. CAC score (Coronary Artery Calcium): 1) Low-dose CT scan καρδιάς. 2) Μετράει ασβεστοποίηση στεφανιαίων αρτηριών. 3) Predicts καρδιαγγειακά συμβάντα καλύτερα από traditional risk factors. Score interpretation: 0: χαμηλός κίνδυνος. 1-100: μέτριος. 100-400: υψηλός. >400: πολύ υψηλός. Ποιοι κατάλληλοι: 1) Άντρες 40-75, γυναίκες 50-75. 2) ASCVD risk 5-20% (αμφίβολη περιοχή για στατίνες). 3) Οικογενειακό ιστορικό. 4) Διαβήτης. 5) Συμπτώματα ανεξήγητα. Κόστος: 150-300€. Συχνότητα: μία φορά ή κάθε 5-7 χρόνια. Σε CAC=0: στατίνες ίσως μη αναγκαίες. Σε CAC>100: σαφή ένδειξη για aggressive risk factor modification + πιθανώς στατίνες.

Συνένζυμο Q10, ωμέγα-3 και συμπληρώματα καρδιαγγειακής υγείας.

Προβάλλονται όλα - 4 αποτελέσματα

-40%
Power of Nature Omegalen Ultra 30 Κάψουλες
Original price was: 22.95€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 13.80€.
Ιχθυέλαιο με 75% περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα, ελεύθερο βαρέων μετάλλων και άοσμο

Προσθήκη στο καλάθι
-40%
Power of Nature Platinum Coenzyme Q10 30mg 30 Κάψουλες
Original price was: 22.95€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 13.80€.
Υψηλής ποιότητας και βιοδιαθεσιμότητας, Ελεύθερο βαρέων μετάλλων, Προστατεύεται από την πολύτιμη βιταμίνη Ε, Βρίσκεται σε περιβάλλον μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Κατάλληλο για όσους ακολουθούν τον σύγχρονο τρόπο ζωής, τους αθλούμενους, αθλητές, όσους δεν τρώνε συχνά κόκκινο κρέας, όσους λαμβάνουν στατίνες, τους μεσήλικες, ηλικιωμένους.

Προσθήκη στο καλάθι
-40%
Power of Nature Platinum Garlic 140mg 30 Κάψουλες
Original price was: 15.95€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 9.60€.
Συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα σκόρδου 140mg τιτλοδοτημένο σε 1% αλισίνη (1,4mg) για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Προσθήκη στο καλάθι
-40%
Power of Nature Premium Antioxidant Formula 30 Κάψουλες
Original price was: 24.95€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 15.00€.
Συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει μια σειρά από συστατικά με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, σχεδιασμένο να υποστηρίζει την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Προσθήκη στο καλάθι

Η καρδιαγγειακή υγεία είναι ο νο. 1 παράγοντας μακροζωίας. Στην Ελλάδα τα καρδιαγγειακά νοσήματα ευθύνονται για 40% θανάτων. Στόχοι: αρτηριακή πίεση <130/85, LDL <130 mg/dL (χαμηλότερο σε υψηλό κίνδυνο), τριγλυκερίδια <150, σάκχαρο <100 νηστείας, BMI <25, αερόβια ικανότητα. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar CoQ10, Doctor's Best Magnesium, Now Foods L-Arginine, Pharmaton Cardio, Garden of Life Heart Health, Pure Encapsulations Ωμέγα-3, Lamberts Heart και Life Extension.

Συστατικά καρδιαγγειακής προστασίας: Omega-3 EPA+DHA 1000-3000mg: μείωση τριγλυκεριδίων, σταθεροποίηση αθηρωματικών πλακών, μείωση φλεγμονής. CoQ10/Ubiquinol 100-200mg: μιτοχονδριακή ενέργεια καρδιάς, ειδικά σε στατίνες. Magnesium 300-400mg: αρρυθμίες, αρτηριακή πίεση, ηρεμηστικό. L-Arginine/L-Citrulline 1500-3000mg: NO production, αγγειοδιαστολή. Vitamin K2 (MK-7) 100-200μg: prevents αρτηριακή ασβεστοποίηση. Vitamin D3 2000-5000 IU: έλλειψη = αυξημένος κίνδυνος. Niacin (Vit B3) 500-2000mg: HDL, τριγλυκερίδια. Berberine 1500mg: LDL, γλυκόζη. Hawthorn (Crataegus) 300-1000mg: παραδοσιακό για καρδιά. Garlic extract 600-1200mg: blood pressure, χοληστερόλη. Nattokinase 100-200mg: fibrinolytic, κυκλοφορία. Pycnogenol 100-200mg: ενδοθηλιακή λειτουργία. Taurine 1-3g: heart muscle support.

Καρδιαγγειακή στρατηγική: 1) Διατροφή Μεσογειακή: α) Λιπαρά ψάρια 2-3x εβδομάδα. β) Ελαιόλαδο extra virgin. γ) Φρούτα, λαχανικά. δ) Όσπρια, ολικής άλεσης. ε) Ξηροί καρποί. στ) Μέτρια κατανάλωση κρασιού (γιατί;) - 1 ποτήρι/ημέρα γυναίκες, 2 άντρες (συζητούμενο πρόσφατα). ζ) Αποφυγή trans fats, refined sugars. 2) Άσκηση: α) 150 λεπτά/εβδομάδα aerobic moderate (περπάτημα, ποδήλατο). β) 2 φορές resistance training. γ) Sprinkle of HIIT για μέγιστα οφέλη. δ) Καθημερινό περπάτημα 7000-10000 βήματα. 3) Έλεγχος factors κινδύνου: α) Πίεση: <130/85. β) Χοληστερόλη. γ) Σάκχαρο. δ) Βάρος. ε) Διακοπή καπνίσματος. 4) Στρες management: meditation, yoga, hobbies, social connections. 5) Ύπνος 7-9 ώρες ποιοτικός. 6) Παρακολούθηση: α) Lipid panel ετήσια. β) ECG. γ) ASCVD risk calculator. δ) Coronary calcium score (CAC) >40 ετών. ε) Σε υψηλό κίνδυνο: cardiac MRI, stress test. Φαρμακευτική: σε υψηλό κίνδυνο - στατίνες, αντιυπερτασικά, ασπιρίνη χαμηλής δόσης (συζητάς με καρδιολόγο).

Συχνές Ερωτήσεις

CoQ10 - μόνο για στατίνες ή κάτι περισσότερο;

Πολύ περισσότερο. CoQ10: 1) Ubiquinol vs Ubiquinone: Ubiquinol η ενεργή μορφή, καλύτερη απορρόφηση μετά τα 40. 2) Καθολικός στα μιτοχόνδρια κάθε κυττάρου. 3) Μειώνεται με ηλικία και στατίνες. Χρήσεις: 1) Στατίνες: αντισταθμίζει muscle pain. 2) Καρδιακή ανεπάρκεια: μειώνει νοσηρότητα και θνητότητα. 3) Migraine prevention: 100-300mg. 4) Fertility (γυναίκες και άντρες). 5) Anti-aging. 6) Fibromyalgia, CFS. 7) Parkinson's. 8) Athletic performance. Δοσολογία: Ubiquinol 100-200mg ημερησίως με γεύμα λιπαρό. Brands: Doctor's Best Ubiquinol Kaneka, Now Foods CoQ10, Solgar Megasorb CoQ10 100. Διάρκεια: 4-8 εβδομάδες για ορατά αποτελέσματα.

Magnesium για αρτηριακή πίεση;

Αποτελεσματικό. Magnesium και BP: 1) Vasodilator: χαλαρώνει λείους μυς αγγείων. 2) Μείωση BP 2-4 mmHg σε χαμηλά επίπεδα magnesium. 3) Καλύτερα αποτελέσματα σε hypertensives με low magnesium. Δοσολογία: Magnesium glycinate ή citrate: 300-400mg ημερησίως. Έρευνες: 8-12 εβδομάδες θεραπεία = μέτρια μείωση BP. Συνδυασμός για BP: 1) Magnesium + Potassium (από φρούτα/λαχανικά). 2) Magnesium + L-arginine/L-citrulline. 3) Magnesium + Hawthorn + Garlic + CoQ10 = ολοκληρωμένη φόρμουλα. 4) Magnesium + Vitamin D3 + K2. Σύσταση: συμπληρωματικό, όχι αντικατάσταση αντιυπερτασικών σε διεγνωσμένη υπέρταση. Πάντα συμβουλέψου καρδιολόγο.

Aspirin χαμηλή δόση - δια βίου;

Αλλαγή σύστασης. Παλαιά πρακτική: 81mg ημερησίως ως πρωτογενής πρόληψη μετά τα 50. Νέες οδηγίες (2019+): 1) Πρωτογενής πρόληψη: ΟΧΙ καθολικά - κίνδυνος αιμορραγίας. Μόνο σε υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο με χαμηλό κίνδυνο αιμορραγίας. 2) Δευτερογενής πρόληψη (μετά καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, stent): ΝΑΙ δια βίου εκτός αν αντενδείξεις. Κίνδυνοι aspirin: 1) Γαστρεντερική αιμορραγία. 2) Αιμορραγικό εγκεφαλικό. 3) Αλληλεπιδράσεις με NSAIDs, αντιπηκτικά. Συνδυασμός με PPI: για προστασία στομάχου σε υψηλό κίνδυνο. Συζήτηση με καρδιολόγο: 1) ASCVD risk score. 2) Bleeding risk. 3) CAC score για ακριβή αξιολόγηση. ΟΧΙ self-medication.

L-Arginine για αρτηριακή πίεση;

Μέτρια αποτελεσματικό. L-Arginine: 1) Πρόδρομος νιτρικού οξειδίου (NO). 2) NO causes vasodilation: μείωση BP. 3) Βελτίωση ενδοθηλιακής λειτουργίας. 4) Σεξουαλική λειτουργία (στυτική δυσλειτουργία). Πραγματικότητα: 1) 60-80% αναλώνεται από έντερο. 2) L-Citrulline καλύτερη επιλογή - μετατρέπεται σε arginine στα νεφρά. Δοσολογία: L-Arginine: 3-6g ημερησίως. L-Citrulline: 1500-3000mg (πιο αποτελεσματικό). L-Citrulline malate ακόμα καλύτερο. Brands: Now Foods L-Arginine, Doctor's Best L-Arginine, Pure Encapsulations L-Citrulline. Νηστικά: 30-60 λεπτά πριν γεύμα ή άσκηση. Αλληλεπιδράσεις: ΟΧΙ με sildenafil (Viagra) - υπερβολική πτώση BP. Καρδιακή ανεπάρκεια μετά infarction: ΟΧΙ (αυξημένη θνητότητα).

Coronary Calcium Score - πρέπει να το κάνω;

Αξίζει >40 ετών. CAC score (Coronary Artery Calcium): 1) Low-dose CT scan καρδιάς. 2) Μετράει ασβεστοποίηση στεφανιαίων αρτηριών. 3) Predicts καρδιαγγειακά συμβάντα καλύτερα από traditional risk factors. Score interpretation: 0: χαμηλός κίνδυνος. 1-100: μέτριος. 100-400: υψηλός. >400: πολύ υψηλός. Ποιοι κατάλληλοι: 1) Άντρες 40-75, γυναίκες 50-75. 2) ASCVD risk 5-20% (αμφίβολη περιοχή για στατίνες). 3) Οικογενειακό ιστορικό. 4) Διαβήτης. 5) Συμπτώματα ανεξήγητα. Κόστος: 150-300€. Συχνότητα: μία φορά ή κάθε 5-7 χρόνια. Σε CAC=0: στατίνες ίσως μη αναγκαίες. Σε CAC>100: σαφή ένδειξη για aggressive risk factor modification + πιθανώς στατίνες.