Συμπληρώματα για Καρδιά & Κυκλοφορικό

Συνένζυμο Q10, ωμέγα-3 και συμπληρώματα καρδιαγγειακής υγείας.

Προβολή ΠλέγματοςΠροβολή Λίστας

Γιατί να επιλέξετε το OnPharm.gr;

  • Γνήσια προϊόντα από πιστοποιημένους προμηθευτές
  • Ειδικές τιμές online φαρμακείου σε όλες τις κατηγορίες
  • Άμεση αποστολή σε όλη την Ελλάδα
  • Καθοδήγηση από έμπειρο φαρμακοποιό
  • Ασφαλείς συναλλαγές και εύκολη διαδικασία αγοράς

Η καρδιαγγειακή υγεία είναι ο νο. 1 παράγοντας μακροζωίας. Στην Ελλάδα τα καρδιαγγειακά νοσήματα ευθύνονται για 40% θανάτων. Στόχοι: αρτηριακή πίεση <130/85, LDL <130 mg/dL (χαμηλότερο σε υψηλό κίνδυνο), τριγλυκερίδια <150, σάκχαρο <100 νηστείας, BMI <25, αερόβια ικανότητα. Στην κατηγορία θα βρεις προϊόντα από Solgar CoQ10, Doctor's Best Magnesium, Now Foods L-Arginine, Pharmaton Cardio, Garden of Life Heart Health, Pure Encapsulations Ωμέγα-3, Lamberts Heart και Life Extension.

Συστατικά καρδιαγγειακής προστασίας: Omega-3 EPA+DHA 1000-3000mg: μείωση τριγλυκεριδίων, σταθεροποίηση αθηρωματικών πλακών, μείωση φλεγμονής. CoQ10/Ubiquinol 100-200mg: μιτοχονδριακή ενέργεια καρδιάς, ειδικά σε στατίνες. Magnesium 300-400mg: αρρυθμίες, αρτηριακή πίεση, ηρεμηστικό. L-Arginine/L-Citrulline 1500-3000mg: NO production, αγγειοδιαστολή. Vitamin K2 (MK-7) 100-200μg: prevents αρτηριακή ασβεστοποίηση. Vitamin D3 2000-5000 IU: έλλειψη = αυξημένος κίνδυνος. Niacin (Vit B3) 500-2000mg: HDL, τριγλυκερίδια. Berberine 1500mg: LDL, γλυκόζη. Hawthorn (Crataegus) 300-1000mg: παραδοσιακό για καρδιά. Garlic extract 600-1200mg: blood pressure, χοληστερόλη. Nattokinase 100-200mg: fibrinolytic, κυκλοφορία. Pycnogenol 100-200mg: ενδοθηλιακή λειτουργία. Taurine 1-3g: heart muscle support.

Καρδιαγγειακή στρατηγική: 1) Διατροφή Μεσογειακή: α) Λιπαρά ψάρια 2-3x εβδομάδα. β) Ελαιόλαδο extra virgin. γ) Φρούτα, λαχανικά. δ) Όσπρια, ολικής άλεσης. ε) Ξηροί καρποί. στ) Μέτρια κατανάλωση κρασιού (γιατί;) - 1 ποτήρι/ημέρα γυναίκες, 2 άντρες (συζητούμενο πρόσφατα). ζ) Αποφυγή trans fats, refined sugars. 2) Άσκηση: α) 150 λεπτά/εβδομάδα aerobic moderate (περπάτημα, ποδήλατο). β) 2 φορές resistance training. γ) Sprinkle of HIIT για μέγιστα οφέλη. δ) Καθημερινό περπάτημα 7000-10000 βήματα. 3) Έλεγχος factors κινδύνου: α) Πίεση: <130/85. β) Χοληστερόλη. γ) Σάκχαρο. δ) Βάρος. ε) Διακοπή καπνίσματος. 4) Στρες management: meditation, yoga, hobbies, social connections. 5) Ύπνος 7-9 ώρες ποιοτικός. 6) Παρακολούθηση: α) Lipid panel ετήσια. β) ECG. γ) ASCVD risk calculator. δ) Coronary calcium score (CAC) >40 ετών. ε) Σε υψηλό κίνδυνο: cardiac MRI, stress test. Φαρμακευτική: σε υψηλό κίνδυνο - στατίνες, αντιυπερτασικά, ασπιρίνη χαμηλής δόσης (συζητάς με καρδιολόγο).

Συχνές Ερωτήσεις

CoQ10 - μόνο για στατίνες ή κάτι περισσότερο;

Πολύ περισσότερο. CoQ10: 1) Ubiquinol vs Ubiquinone: Ubiquinol η ενεργή μορφή, καλύτερη απορρόφηση μετά τα 40. 2) Καθολικός στα μιτοχόνδρια κάθε κυττάρου. 3) Μειώνεται με ηλικία και στατίνες. Χρήσεις: 1) Στατίνες: αντισταθμίζει muscle pain. 2) Καρδιακή ανεπάρκεια: μειώνει νοσηρότητα και θνητότητα. 3) Migraine prevention: 100-300mg. 4) Fertility (γυναίκες και άντρες). 5) Anti-aging. 6) Fibromyalgia, CFS. 7) Parkinson's. 8) Athletic performance. Δοσολογία: Ubiquinol 100-200mg ημερησίως με γεύμα λιπαρό. Brands: Doctor's Best Ubiquinol Kaneka, Now Foods CoQ10, Solgar Megasorb CoQ10 100. Διάρκεια: 4-8 εβδομάδες για ορατά αποτελέσματα.

Magnesium για αρτηριακή πίεση;

Αποτελεσματικό. Magnesium και BP: 1) Vasodilator: χαλαρώνει λείους μυς αγγείων. 2) Μείωση BP 2-4 mmHg σε χαμηλά επίπεδα magnesium. 3) Καλύτερα αποτελέσματα σε hypertensives με low magnesium. Δοσολογία: Magnesium glycinate ή citrate: 300-400mg ημερησίως. Έρευνες: 8-12 εβδομάδες θεραπεία = μέτρια μείωση BP. Συνδυασμός για BP: 1) Magnesium + Potassium (από φρούτα/λαχανικά). 2) Magnesium + L-arginine/L-citrulline. 3) Magnesium + Hawthorn + Garlic + CoQ10 = ολοκληρωμένη φόρμουλα. 4) Magnesium + Vitamin D3 + K2. Σύσταση: συμπληρωματικό, όχι αντικατάσταση αντιυπερτασικών σε διεγνωσμένη υπέρταση. Πάντα συμβουλέψου καρδιολόγο.

Aspirin χαμηλή δόση - δια βίου;

Αλλαγή σύστασης. Παλαιά πρακτική: 81mg ημερησίως ως πρωτογενής πρόληψη μετά τα 50. Νέες οδηγίες (2019+): 1) Πρωτογενής πρόληψη: ΟΧΙ καθολικά - κίνδυνος αιμορραγίας. Μόνο σε υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο με χαμηλό κίνδυνο αιμορραγίας. 2) Δευτερογενής πρόληψη (μετά καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, stent): ΝΑΙ δια βίου εκτός αν αντενδείξεις. Κίνδυνοι aspirin: 1) Γαστρεντερική αιμορραγία. 2) Αιμορραγικό εγκεφαλικό. 3) Αλληλεπιδράσεις με NSAIDs, αντιπηκτικά. Συνδυασμός με PPI: για προστασία στομάχου σε υψηλό κίνδυνο. Συζήτηση με καρδιολόγο: 1) ASCVD risk score. 2) Bleeding risk. 3) CAC score για ακριβή αξιολόγηση. ΟΧΙ self-medication.

L-Arginine για αρτηριακή πίεση;

Μέτρια αποτελεσματικό. L-Arginine: 1) Πρόδρομος νιτρικού οξειδίου (NO). 2) NO causes vasodilation: μείωση BP. 3) Βελτίωση ενδοθηλιακής λειτουργίας. 4) Σεξουαλική λειτουργία (στυτική δυσλειτουργία). Πραγματικότητα: 1) 60-80% αναλώνεται από έντερο. 2) L-Citrulline καλύτερη επιλογή - μετατρέπεται σε arginine στα νεφρά. Δοσολογία: L-Arginine: 3-6g ημερησίως. L-Citrulline: 1500-3000mg (πιο αποτελεσματικό). L-Citrulline malate ακόμα καλύτερο. Brands: Now Foods L-Arginine, Doctor's Best L-Arginine, Pure Encapsulations L-Citrulline. Νηστικά: 30-60 λεπτά πριν γεύμα ή άσκηση. Αλληλεπιδράσεις: ΟΧΙ με sildenafil (Viagra) - υπερβολική πτώση BP. Καρδιακή ανεπάρκεια μετά infarction: ΟΧΙ (αυξημένη θνητότητα).

Coronary Calcium Score - πρέπει να το κάνω;

Αξίζει >40 ετών. CAC score (Coronary Artery Calcium): 1) Low-dose CT scan καρδιάς. 2) Μετράει ασβεστοποίηση στεφανιαίων αρτηριών. 3) Predicts καρδιαγγειακά συμβάντα καλύτερα από traditional risk factors. Score interpretation: 0: χαμηλός κίνδυνος. 1-100: μέτριος. 100-400: υψηλός. >400: πολύ υψηλός. Ποιοι κατάλληλοι: 1) Άντρες 40-75, γυναίκες 50-75. 2) ASCVD risk 5-20% (αμφίβολη περιοχή για στατίνες). 3) Οικογενειακό ιστορικό. 4) Διαβήτης. 5) Συμπτώματα ανεξήγητα. Κόστος: 150-300€. Συχνότητα: μία φορά ή κάθε 5-7 χρόνια. Σε CAC=0: στατίνες ίσως μη αναγκαίες. Σε CAC>100: σαφή ένδειξη για aggressive risk factor modification + πιθανώς στατίνες.

Μπορεί επίσης να σε ενδιαφέρουν

Επιστροφή στην κατηγορία: Ανάγκες & Στοχευμένη Φροντίδα