Ανάγκες & Στοχευμένη Φροντίδα

Q: Πώς ξέρω ποιο συμπλήρωμα χρειάζομαι;

Στρατηγική: 1) Καθόρισε το βασικό σύμπτωμα/στόχο. 2) Αιματολογικός έλεγχος για ελλείψεις. 3) Συμβουλέψου γιατρό για χρόνιες παθήσεις. 4) Φαρμακοποιό για OTC επιλογές. 5) Έλεγξε αξιόπιστες πηγές (NIH, Examine.com). Συχνά κενά: βιταμίνη D, μαγνήσιο, ω-3, B12 (vegans), σίδηρος (γυναίκες). Pro tip: ξεκίνα με 1-2 βασικά συμπληρώματα (π.χ. D3 + ω-3 + magnesium) και αξιολόγησε σε 2-3 μήνες πριν προσθέσεις περισσότερα.

Q: Πόσα συμπληρώματα είναι πολλά;

Πραγματική προσέγγιση: 4-7 συνολικά. Βασικά: 1) Πολυβιταμίνη/B-complex. 2) Βιταμίνη D3. 3) Μαγνήσιο. 4) Ωμέγα-3. Στοχευμένα: 1-3 για συγκεκριμένες ανάγκες (π.χ. κολλαγόνο για δέρμα, glucosamine για αρθρώσεις). Σήματα ότι παίρνεις πολλά: 1) Στομαχικά. 2) Υπερβολικό κόστος. 3) Δυσκολία compliance. 4) Δεν θυμάσαι τι παίρνεις. Σύσταση: αξιολόγησε κάθε συμπλήρωμα κάθε 3-6 μήνες. Αν δεν δουλεύει: σταμάτησε.

Q: Συμπληρώματα φάρμακα αλληλεπιδράσεις - τι ψάχνω;

Συνηθέστερες αλληλεπιδράσεις: 1) Αραιωτικά αίματος (warfarin) + ω-3, βιταμίνη E, ginkgo, garlic = αιμορραγία. 2) Φάρμακα θυρεοειδούς + ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο = μειωμένη απορρόφηση. 3) Στατίνες + grapefruit, red yeast rice = αυξημένη τοξικότητα. 4) Αντιβιοτικά + ασβέστιο, σίδηρος = μειωμένη αποτελεσματικότητα. 5) Αντικαταθλιπτικά + St. John's Wort, 5-HTP, SAMe = σερετονινικό σύνδρομο. Στρατηγική: 1) Ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό. 2) 2-4 ώρες χωριστά από φάρμακα. 3) Διακοπή 1-2 εβδομάδες πριν χειρουργείο.

Q: Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Διαφέρει ανά συμπλήρωμα. Άμεσα/ώρες: μαγνήσιο για κράμπες, ηλεκτρολύτες, μελατονίνη. Εβδομάδες: ωμέγα-3, βιταμίνες B, ψευδάργυρος, probiotics. Μήνες: 3-6: κολλαγόνο, βιοτίνη για μαλλιά, glucosamine για αρθρώσεις, σίδηρος για αναιμία. 6+: ασβέστιο/D για οστά, finasteride για τριχόπτωση. Pro tip: 1) Σταθερή χρήση καθημερινά. 2) Σωστή δόση. 3) Καταγραφή συμπτωμάτων. 4) Αν δεν φαίνεται διαφορά σε 3 μήνες: αλλαγή brand ή στρατηγική.

Q: Συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;

Πολύ σημαντικά αλλά με προσοχή. Απαραίτητα: 1) Prenatal vitamin: ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με φολικό 400-600μg, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D. 2) DHA 200-300mg ημερησίως για εγκεφαλική ανάπτυξη εμβρύου. 3) Βιταμίνη D3 1000-4000 IU. 4) Σίδηρος αν αναιμία. 5) Χολίνη 450mg. ΑΠΟΦΥΓΕ: 1) Βιταμίνη A (retinol) >3000 IU - τερατογόνο. 2) Cod liver oil (υψηλή βιταμίνη A). 3) Βοτανικά όπως black cohosh, yohimbine. 4) Yohimbe, ephedra, dong quai. 5) High-dose vitamin C >2000mg. ΠΑΝΤΑ συμβουλέψου γυναικολόγο πριν την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος.

Στοχευμένα προϊόντα ανά ανάγκη και τύπο επιδερμίδας.

Προβάλλονται όλα - 4 αποτελέσματα

-30%
Cebrolux NF 30Φακελίσκοι
Original price was: 30.63€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 21.40€.
Το Cebrolux® NF NEUROFACTOR, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με κύρια συστατικά την κιτικολίνη Cognizin®, αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ψευδάργυρο. Χάρη στη σύνθεσή του, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου υπάρχει φυσιολογική παρακμή των ουσιών που περιέχονται σε αυτό, όπως νευροεκφυλιστικές παθολογίες και υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες, όπως το γλαύκωμα.

Προσθήκη στο καλάθι
-25%
Ocuvite Complete 60 Κάψουλες
Original price was: 31.29€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 23.50€.
Συμπλήρωμα διατροφής για την Ηλικιακή Εκφύλιση Ωχράς Κηλίδας

Προσθήκη στο καλάθι
-25%
Ocuvite Lutein Forte 30 Δισκία
Original price was: 28.31€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 21.20€.
Ocuvite Lutein forte

Προσθήκη στο καλάθι
-25%
Ocuvite Lutein Premium 30Δισκία
Original price was: 29.00€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 21.80€.
Ocuvite Lutein Premium

Προσθήκη στο καλάθι

Η κατηγορία "Ανάγκες" περιλαμβάνει εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής στοχευμένα σε συγκεκριμένες ανάγκες υγείας. Από το γαστρεντερικό σύστημα και το άγχος μέχρι την καρδιά, τη μνήμη, τα μάτια και τη γονιμότητα - κάθε υποκατηγορία προσφέρει επιστημονικά τεκμηριωμένα προϊόντα για συγκεκριμένες καταστάσεις. Στο OnPharm.gr θα βρεις προϊόντα από Solgar, Now Foods, Doctor's Best, Garden of Life, Pure Encapsulations, Pharmaton, Lamberts, Vichy και άλλα κορυφαία brands.

Υποκατηγορίες αναγκών: Γαστρεντερικά: διάρροια, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, δυσπεψία. Ενέργεια και διάθεση: ενέργεια-τόνωση, άγχος, αϋπνία. Καρδιαγγειακά: καρδιά-κυκλοφορικό, χοληστερόλη, διαβήτης. Ανοσοποιητικό και αντιοξειδωτικά: αντιοξειδωτική προστασία, ανοσοποιητικό. Όραση, ήπαρ, ουροποιητικό, αναιμία, οστά. Αδυνάτισμα και αποτοξίνωση. Ανά φύλο/ηλικία: για τον άνδρα, για τη γυναίκα, για το παιδί. Γονιμότητα και αναπαραγωγική υγεία: γονιμότητα, εμμηνόπαυση, σεξουαλική υγεία. Γνωστικές: μνήμη-συγκέντρωση. Άντρας ειδικά: προστάτη, τριχόπτωση.

Πώς επιλέγεις σωστά: 1) Διάγνωση πρώτα: αιματολογικός έλεγχος ή ιατρική αξιολόγηση για στοχευμένη υποστήριξη. 2) Ποιότητα brands: third-party testing (USP, NSF), GMP πιστοποίηση, καθαρές φόρμουλες. 3) Δοσολογία και διάρκεια: συμπληρώματα δουλεύουν σταδιακά, χρειάζονται 8-12 εβδομάδες για ορατά αποτελέσματα. 4) Συνδυασμός με υγιεινό τρόπο ζωής: συμπληρώματα = ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ, όχι αντικατάσταση διατροφής, άσκησης, ύπνου, διαχείρισης στρες. 5) Διαβούλευση γιατρού σε: χρόνιες παθήσεις, εγκυμοσύνη, φάρμακα, χειρουργεία. 6) Παρακολούθηση συμπτωμάτων: ημερολόγιο και αιματολογικοί έλεγχοι κάθε 3-6 μήνες. 7) Έλεγχος αλληλεπιδράσεων με φάρμακα - ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς ξέρω ποιο συμπλήρωμα χρειάζομαι;

Στρατηγική: 1) Καθόρισε το βασικό σύμπτωμα/στόχο. 2) Αιματολογικός έλεγχος για ελλείψεις. 3) Συμβουλέψου γιατρό για χρόνιες παθήσεις. 4) Φαρμακοποιό για OTC επιλογές. 5) Έλεγξε αξιόπιστες πηγές (NIH, Examine.com). Συχνά κενά: βιταμίνη D, μαγνήσιο, ω-3, B12 (vegans), σίδηρος (γυναίκες). Pro tip: ξεκίνα με 1-2 βασικά συμπληρώματα (π.χ. D3 + ω-3 + magnesium) και αξιολόγησε σε 2-3 μήνες πριν προσθέσεις περισσότερα.

Πόσα συμπληρώματα είναι πολλά;

Πραγματική προσέγγιση: 4-7 συνολικά. Βασικά: 1) Πολυβιταμίνη/B-complex. 2) Βιταμίνη D3. 3) Μαγνήσιο. 4) Ωμέγα-3. Στοχευμένα: 1-3 για συγκεκριμένες ανάγκες (π.χ. κολλαγόνο για δέρμα, glucosamine για αρθρώσεις). Σήματα ότι παίρνεις πολλά: 1) Στομαχικά. 2) Υπερβολικό κόστος. 3) Δυσκολία compliance. 4) Δεν θυμάσαι τι παίρνεις. Σύσταση: αξιολόγησε κάθε συμπλήρωμα κάθε 3-6 μήνες. Αν δεν δουλεύει: σταμάτησε.

Συμπληρώματα φάρμακα αλληλεπιδράσεις - τι ψάχνω;

Συνηθέστερες αλληλεπιδράσεις: 1) Αραιωτικά αίματος (warfarin) + ω-3, βιταμίνη E, ginkgo, garlic = αιμορραγία. 2) Φάρμακα θυρεοειδούς + ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο = μειωμένη απορρόφηση. 3) Στατίνες + grapefruit, red yeast rice = αυξημένη τοξικότητα. 4) Αντιβιοτικά + ασβέστιο, σίδηρος = μειωμένη αποτελεσματικότητα. 5) Αντικαταθλιπτικά + St. John's Wort, 5-HTP, SAMe = σερετονινικό σύνδρομο. Στρατηγική: 1) Ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό. 2) 2-4 ώρες χωριστά από φάρμακα. 3) Διακοπή 1-2 εβδομάδες πριν χειρουργείο.

Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Διαφέρει ανά συμπλήρωμα. Άμεσα/ώρες: μαγνήσιο για κράμπες, ηλεκτρολύτες, μελατονίνη. Εβδομάδες: ωμέγα-3, βιταμίνες B, ψευδάργυρος, probiotics. Μήνες: 3-6: κολλαγόνο, βιοτίνη για μαλλιά, glucosamine για αρθρώσεις, σίδηρος για αναιμία. 6+: ασβέστιο/D για οστά, finasteride για τριχόπτωση. Pro tip: 1) Σταθερή χρήση καθημερινά. 2) Σωστή δόση. 3) Καταγραφή συμπτωμάτων. 4) Αν δεν φαίνεται διαφορά σε 3 μήνες: αλλαγή brand ή στρατηγική.

Συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;

Πολύ σημαντικά αλλά με προσοχή. Απαραίτητα: 1) Prenatal vitamin: ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με φολικό 400-600μg, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D. 2) DHA 200-300mg ημερησίως για εγκεφαλική ανάπτυξη εμβρύου. 3) Βιταμίνη D3 1000-4000 IU. 4) Σίδηρος αν αναιμία. 5) Χολίνη 450mg. ΑΠΟΦΥΓΕ: 1) Βιταμίνη A (retinol) >3000 IU - τερατογόνο. 2) Cod liver oil (υψηλή βιταμίνη A). 3) Βοτανικά όπως black cohosh, yohimbine. 4) Yohimbe, ephedra, dong quai. 5) High-dose vitamin C >2000mg. ΠΑΝΤΑ συμβουλέψου γυναικολόγο πριν την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος.