Ανάγκες & Στοχευμένη Φροντίδα

Q: Πώς ξέρω ποιο συμπλήρωμα χρειάζομαι;

Στρατηγική: 1) Καθόρισε το βασικό σύμπτωμα/στόχο. 2) Αιματολογικός έλεγχος για ελλείψεις. 3) Συμβουλέψου γιατρό για χρόνιες παθήσεις. 4) Φαρμακοποιό για OTC επιλογές. 5) Έλεγξε αξιόπιστες πηγές (NIH, Examine.com). Συχνά κενά: βιταμίνη D, μαγνήσιο, ω-3, B12 (vegans), σίδηρος (γυναίκες). Pro tip: ξεκίνα με 1-2 βασικά συμπληρώματα (π.χ. D3 + ω-3 + magnesium) και αξιολόγησε σε 2-3 μήνες πριν προσθέσεις περισσότερα.

Q: Πόσα συμπληρώματα είναι πολλά;

Πραγματική προσέγγιση: 4-7 συνολικά. Βασικά: 1) Πολυβιταμίνη/B-complex. 2) Βιταμίνη D3. 3) Μαγνήσιο. 4) Ωμέγα-3. Στοχευμένα: 1-3 για συγκεκριμένες ανάγκες (π.χ. κολλαγόνο για δέρμα, glucosamine για αρθρώσεις). Σήματα ότι παίρνεις πολλά: 1) Στομαχικά. 2) Υπερβολικό κόστος. 3) Δυσκολία compliance. 4) Δεν θυμάσαι τι παίρνεις. Σύσταση: αξιολόγησε κάθε συμπλήρωμα κάθε 3-6 μήνες. Αν δεν δουλεύει: σταμάτησε.

Q: Συμπληρώματα φάρμακα αλληλεπιδράσεις - τι ψάχνω;

Συνηθέστερες αλληλεπιδράσεις: 1) Αραιωτικά αίματος (warfarin) + ω-3, βιταμίνη E, ginkgo, garlic = αιμορραγία. 2) Φάρμακα θυρεοειδούς + ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο = μειωμένη απορρόφηση. 3) Στατίνες + grapefruit, red yeast rice = αυξημένη τοξικότητα. 4) Αντιβιοτικά + ασβέστιο, σίδηρος = μειωμένη αποτελεσματικότητα. 5) Αντικαταθλιπτικά + St. John's Wort, 5-HTP, SAMe = σερετονινικό σύνδρομο. Στρατηγική: 1) Ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό. 2) 2-4 ώρες χωριστά από φάρμακα. 3) Διακοπή 1-2 εβδομάδες πριν χειρουργείο.

Q: Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Διαφέρει ανά συμπλήρωμα. Άμεσα/ώρες: μαγνήσιο για κράμπες, ηλεκτρολύτες, μελατονίνη. Εβδομάδες: ωμέγα-3, βιταμίνες B, ψευδάργυρος, probiotics. Μήνες: 3-6: κολλαγόνο, βιοτίνη για μαλλιά, glucosamine για αρθρώσεις, σίδηρος για αναιμία. 6+: ασβέστιο/D για οστά, finasteride για τριχόπτωση. Pro tip: 1) Σταθερή χρήση καθημερινά. 2) Σωστή δόση. 3) Καταγραφή συμπτωμάτων. 4) Αν δεν φαίνεται διαφορά σε 3 μήνες: αλλαγή brand ή στρατηγική.

Q: Συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;

Πολύ σημαντικά αλλά με προσοχή. Απαραίτητα: 1) Prenatal vitamin: ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με φολικό 400-600μg, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D. 2) DHA 200-300mg ημερησίως για εγκεφαλική ανάπτυξη εμβρύου. 3) Βιταμίνη D3 1000-4000 IU. 4) Σίδηρος αν αναιμία. 5) Χολίνη 450mg. ΑΠΟΦΥΓΕ: 1) Βιταμίνη A (retinol) >3000 IU - τερατογόνο. 2) Cod liver oil (υψηλή βιταμίνη A). 3) Βοτανικά όπως black cohosh, yohimbine. 4) Yohimbe, ephedra, dong quai. 5) High-dose vitamin C >2000mg. ΠΑΝΤΑ συμβουλέψου γυναικολόγο πριν την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος.

Στοχευμένα προϊόντα ανά ανάγκη και τύπο επιδερμίδας.

Προβάλλονται όλα - 7 αποτελέσματα

-38%
Chewy Vites Kids Tummy Support Προβιοτικά 60 Ζελεδάκια
Original price was: 25.00€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 15.50€.
Τα προβιοτικά Chewy Vites παρασκευάζονται από δύο επιστημονικά ελεγμένα βακτηριδιακά στελέχη. Κάθε ζελεδάκι Chewy Vites περιέχει 1 δισ. καλλιέργειες προβιοτικών (Bifidobacterium Infantis και Lactobacillus Rhamnosus) που ενισχύουν την ημερήσια πρόσληψη των παιδιών σε ωφέλιμες καλλιέργειες, καθώς και απαραίτητες βιταμίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Με υπέροχη γεύση κόκκινων μούρων.

Προσθήκη στο καλάθι
Μη διαθέσιμο -38%
SOLD OUT
Chewy Vites Kids Ασβέστιο & Βιταμίνη D3 60 Ζελεδάκια
Original price was: 23.20€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 14.40€.
Τα Chewy Vites με Ασβέστιο και Βιταμίνη D3 είναι μασώμενα φρουτώδη ζελεδάκια αρκουδάκια που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών. Η Βιταμίνη D συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου. Με γεύση φράουλα.

Διαβάστε περισσότερα
-38%
Chewy Vites Kids Βιταμίνη C 60 Ζελεδάκια
Original price was: 23.20€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 14.40€.
Τα Chewy Vites με Βιταμίνη C είναι μασώμενα φρουτώδη ζελεδάκια αρκουδάκια που συμβάλλουν στην άμυνα του παιδικού οργανισμού, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες που τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης, χάρη στην εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Με γεύση πορτοκάλι.

Προσθήκη στο καλάθι
-38%
Chewy Vites Kids Πολυβιταμινούχο Plus 60 Mασώμενα Ζελεδάκια
Original price was: 23.20€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 14.40€.
Τα Chewy Vites Πολυβιταμινούχο Plus είναι μασώμενες βιταμίνες σε μορφή ζελεδάκια αρκουδάκια με υπέροχη φρουτώδη γεύση. Προσφέρουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για τη σωστή ανάπτυξη του παιδικού οργανισμού. Με γεύση μούρων.

Προσθήκη στο καλάθι
-38%
Chewy Vites Kids Πρόπολη & Βιταμίνη C 60 Μασώμενα Ζελεδάκια
Original price was: 23.20€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 14.40€.
Τα Chewy Vites με Πρόπολη και Βιταμίνη C είναι μασώμενα φρουτώδη ζελεδάκια αρκουδάκια που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και προστατεύουν από τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C βοηθούν στη θωράκιση της άμυνας του παιδικού οργανισμού. Με γεύση μουρών.

Προσθήκη στο καλάθι
-38%
Chewy Vites Kids Σίδηρος & Πολυβιταμίνες 60 Μασώμενα Ζελεδάκια
Original price was: 23.20€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 14.40€.
Τα Chewy Vites με Σίδηρο και πολυβιταμίνες είναι μασώμενα φρουτώδη ζελεδάκια αρκουδάκια με 12 βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και Σίδηρο. Αποτελεί τη νόστιμη και αποτελεσματική λύση για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας σιδήρου στα παιδιά. Με γεύση κόκκινων μούρων.

Προσθήκη στο καλάθι
-38%
Chewy Vites Kids Ωμέγα 3 & Πολυβιταμίνες 60 Ζελεδάκια
Original price was: 23.20€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 14.40€.
Περιέχει Ωμέγα 3 και 10 απαραίτητες βιταμίνες
Το DHA συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την ημερήσια πρόσληψη 250 mg DHA. Οι Βιταμίνες C, B6 και Β12 συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Με γεύση πορτοκάλι.

Προσθήκη στο καλάθι

Η κατηγορία "Ανάγκες" περιλαμβάνει εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής στοχευμένα σε συγκεκριμένες ανάγκες υγείας. Από το γαστρεντερικό σύστημα και το άγχος μέχρι την καρδιά, τη μνήμη, τα μάτια και τη γονιμότητα - κάθε υποκατηγορία προσφέρει επιστημονικά τεκμηριωμένα προϊόντα για συγκεκριμένες καταστάσεις. Στο OnPharm.gr θα βρεις προϊόντα από Solgar, Now Foods, Doctor's Best, Garden of Life, Pure Encapsulations, Pharmaton, Lamberts, Vichy και άλλα κορυφαία brands.

Υποκατηγορίες αναγκών: Γαστρεντερικά: διάρροια, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, δυσπεψία. Ενέργεια και διάθεση: ενέργεια-τόνωση, άγχος, αϋπνία. Καρδιαγγειακά: καρδιά-κυκλοφορικό, χοληστερόλη, διαβήτης. Ανοσοποιητικό και αντιοξειδωτικά: αντιοξειδωτική προστασία, ανοσοποιητικό. Όραση, ήπαρ, ουροποιητικό, αναιμία, οστά. Αδυνάτισμα και αποτοξίνωση. Ανά φύλο/ηλικία: για τον άνδρα, για τη γυναίκα, για το παιδί. Γονιμότητα και αναπαραγωγική υγεία: γονιμότητα, εμμηνόπαυση, σεξουαλική υγεία. Γνωστικές: μνήμη-συγκέντρωση. Άντρας ειδικά: προστάτη, τριχόπτωση.

Πώς επιλέγεις σωστά: 1) Διάγνωση πρώτα: αιματολογικός έλεγχος ή ιατρική αξιολόγηση για στοχευμένη υποστήριξη. 2) Ποιότητα brands: third-party testing (USP, NSF), GMP πιστοποίηση, καθαρές φόρμουλες. 3) Δοσολογία και διάρκεια: συμπληρώματα δουλεύουν σταδιακά, χρειάζονται 8-12 εβδομάδες για ορατά αποτελέσματα. 4) Συνδυασμός με υγιεινό τρόπο ζωής: συμπληρώματα = ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ, όχι αντικατάσταση διατροφής, άσκησης, ύπνου, διαχείρισης στρες. 5) Διαβούλευση γιατρού σε: χρόνιες παθήσεις, εγκυμοσύνη, φάρμακα, χειρουργεία. 6) Παρακολούθηση συμπτωμάτων: ημερολόγιο και αιματολογικοί έλεγχοι κάθε 3-6 μήνες. 7) Έλεγχος αλληλεπιδράσεων με φάρμακα - ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς ξέρω ποιο συμπλήρωμα χρειάζομαι;

Στρατηγική: 1) Καθόρισε το βασικό σύμπτωμα/στόχο. 2) Αιματολογικός έλεγχος για ελλείψεις. 3) Συμβουλέψου γιατρό για χρόνιες παθήσεις. 4) Φαρμακοποιό για OTC επιλογές. 5) Έλεγξε αξιόπιστες πηγές (NIH, Examine.com). Συχνά κενά: βιταμίνη D, μαγνήσιο, ω-3, B12 (vegans), σίδηρος (γυναίκες). Pro tip: ξεκίνα με 1-2 βασικά συμπληρώματα (π.χ. D3 + ω-3 + magnesium) και αξιολόγησε σε 2-3 μήνες πριν προσθέσεις περισσότερα.

Πόσα συμπληρώματα είναι πολλά;

Πραγματική προσέγγιση: 4-7 συνολικά. Βασικά: 1) Πολυβιταμίνη/B-complex. 2) Βιταμίνη D3. 3) Μαγνήσιο. 4) Ωμέγα-3. Στοχευμένα: 1-3 για συγκεκριμένες ανάγκες (π.χ. κολλαγόνο για δέρμα, glucosamine για αρθρώσεις). Σήματα ότι παίρνεις πολλά: 1) Στομαχικά. 2) Υπερβολικό κόστος. 3) Δυσκολία compliance. 4) Δεν θυμάσαι τι παίρνεις. Σύσταση: αξιολόγησε κάθε συμπλήρωμα κάθε 3-6 μήνες. Αν δεν δουλεύει: σταμάτησε.

Συμπληρώματα φάρμακα αλληλεπιδράσεις - τι ψάχνω;

Συνηθέστερες αλληλεπιδράσεις: 1) Αραιωτικά αίματος (warfarin) + ω-3, βιταμίνη E, ginkgo, garlic = αιμορραγία. 2) Φάρμακα θυρεοειδούς + ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο = μειωμένη απορρόφηση. 3) Στατίνες + grapefruit, red yeast rice = αυξημένη τοξικότητα. 4) Αντιβιοτικά + ασβέστιο, σίδηρος = μειωμένη αποτελεσματικότητα. 5) Αντικαταθλιπτικά + St. John's Wort, 5-HTP, SAMe = σερετονινικό σύνδρομο. Στρατηγική: 1) Ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό. 2) 2-4 ώρες χωριστά από φάρμακα. 3) Διακοπή 1-2 εβδομάδες πριν χειρουργείο.

Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Διαφέρει ανά συμπλήρωμα. Άμεσα/ώρες: μαγνήσιο για κράμπες, ηλεκτρολύτες, μελατονίνη. Εβδομάδες: ωμέγα-3, βιταμίνες B, ψευδάργυρος, probiotics. Μήνες: 3-6: κολλαγόνο, βιοτίνη για μαλλιά, glucosamine για αρθρώσεις, σίδηρος για αναιμία. 6+: ασβέστιο/D για οστά, finasteride για τριχόπτωση. Pro tip: 1) Σταθερή χρήση καθημερινά. 2) Σωστή δόση. 3) Καταγραφή συμπτωμάτων. 4) Αν δεν φαίνεται διαφορά σε 3 μήνες: αλλαγή brand ή στρατηγική.

Συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;

Πολύ σημαντικά αλλά με προσοχή. Απαραίτητα: 1) Prenatal vitamin: ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με φολικό 400-600μg, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D. 2) DHA 200-300mg ημερησίως για εγκεφαλική ανάπτυξη εμβρύου. 3) Βιταμίνη D3 1000-4000 IU. 4) Σίδηρος αν αναιμία. 5) Χολίνη 450mg. ΑΠΟΦΥΓΕ: 1) Βιταμίνη A (retinol) >3000 IU - τερατογόνο. 2) Cod liver oil (υψηλή βιταμίνη A). 3) Βοτανικά όπως black cohosh, yohimbine. 4) Yohimbe, ephedra, dong quai. 5) High-dose vitamin C >2000mg. ΠΑΝΤΑ συμβουλέψου γυναικολόγο πριν την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος.