Ανάγκες & Στοχευμένη Φροντίδα

Q: Πώς ξέρω ποιο συμπλήρωμα χρειάζομαι;

Στρατηγική: 1) Καθόρισε το βασικό σύμπτωμα/στόχο. 2) Αιματολογικός έλεγχος για ελλείψεις. 3) Συμβουλέψου γιατρό για χρόνιες παθήσεις. 4) Φαρμακοποιό για OTC επιλογές. 5) Έλεγξε αξιόπιστες πηγές (NIH, Examine.com). Συχνά κενά: βιταμίνη D, μαγνήσιο, ω-3, B12 (vegans), σίδηρος (γυναίκες). Pro tip: ξεκίνα με 1-2 βασικά συμπληρώματα (π.χ. D3 + ω-3 + magnesium) και αξιολόγησε σε 2-3 μήνες πριν προσθέσεις περισσότερα.

Q: Πόσα συμπληρώματα είναι πολλά;

Πραγματική προσέγγιση: 4-7 συνολικά. Βασικά: 1) Πολυβιταμίνη/B-complex. 2) Βιταμίνη D3. 3) Μαγνήσιο. 4) Ωμέγα-3. Στοχευμένα: 1-3 για συγκεκριμένες ανάγκες (π.χ. κολλαγόνο για δέρμα, glucosamine για αρθρώσεις). Σήματα ότι παίρνεις πολλά: 1) Στομαχικά. 2) Υπερβολικό κόστος. 3) Δυσκολία compliance. 4) Δεν θυμάσαι τι παίρνεις. Σύσταση: αξιολόγησε κάθε συμπλήρωμα κάθε 3-6 μήνες. Αν δεν δουλεύει: σταμάτησε.

Q: Συμπληρώματα φάρμακα αλληλεπιδράσεις - τι ψάχνω;

Συνηθέστερες αλληλεπιδράσεις: 1) Αραιωτικά αίματος (warfarin) + ω-3, βιταμίνη E, ginkgo, garlic = αιμορραγία. 2) Φάρμακα θυρεοειδούς + ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο = μειωμένη απορρόφηση. 3) Στατίνες + grapefruit, red yeast rice = αυξημένη τοξικότητα. 4) Αντιβιοτικά + ασβέστιο, σίδηρος = μειωμένη αποτελεσματικότητα. 5) Αντικαταθλιπτικά + St. John's Wort, 5-HTP, SAMe = σερετονινικό σύνδρομο. Στρατηγική: 1) Ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό. 2) 2-4 ώρες χωριστά από φάρμακα. 3) Διακοπή 1-2 εβδομάδες πριν χειρουργείο.

Q: Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Διαφέρει ανά συμπλήρωμα. Άμεσα/ώρες: μαγνήσιο για κράμπες, ηλεκτρολύτες, μελατονίνη. Εβδομάδες: ωμέγα-3, βιταμίνες B, ψευδάργυρος, probiotics. Μήνες: 3-6: κολλαγόνο, βιοτίνη για μαλλιά, glucosamine για αρθρώσεις, σίδηρος για αναιμία. 6+: ασβέστιο/D για οστά, finasteride για τριχόπτωση. Pro tip: 1) Σταθερή χρήση καθημερινά. 2) Σωστή δόση. 3) Καταγραφή συμπτωμάτων. 4) Αν δεν φαίνεται διαφορά σε 3 μήνες: αλλαγή brand ή στρατηγική.

Q: Συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;

Πολύ σημαντικά αλλά με προσοχή. Απαραίτητα: 1) Prenatal vitamin: ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με φολικό 400-600μg, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D. 2) DHA 200-300mg ημερησίως για εγκεφαλική ανάπτυξη εμβρύου. 3) Βιταμίνη D3 1000-4000 IU. 4) Σίδηρος αν αναιμία. 5) Χολίνη 450mg. ΑΠΟΦΥΓΕ: 1) Βιταμίνη A (retinol) >3000 IU - τερατογόνο. 2) Cod liver oil (υψηλή βιταμίνη A). 3) Βοτανικά όπως black cohosh, yohimbine. 4) Yohimbe, ephedra, dong quai. 5) High-dose vitamin C >2000mg. ΠΑΝΤΑ συμβουλέψου γυναικολόγο πριν την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος.

Στοχευμένα προϊόντα ανά ανάγκη και τύπο επιδερμίδας.

Προβάλλονται όλα - 8 αποτελέσματα

-12%
EVIOL Brain Function 30Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 18.50€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 16.30€.
Στην εποχή μας η πνευματική εργασία είναι πιο απαιτητική από ποτέ. Δεν χρειάζεται όμως να είναι εξουθενωτική. Στήριξε μνήμη και γνωστική λειτουργία.
Με Ginkgo biloba και Φωσφατιδική σερίνη.

Μάθε, σκέψου, ανάλυσε, υπολόγισε πιο εύκολα. Πιο ανθρώπινα. Με EVIOL Brain Function, ιδανικό για στήριξη της μνήμης και της πνευματικής απόδοσης. Για περιόδους εξετάσεων και έντονης πνευματικής εργασίας.

Προσθήκη στο καλάθι
-12%
EVIOL Omega-3 30Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 15.80€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 13.90€.
Συμπλήρωμα διατροφής με Omega 3.

Άνθρωπος σημαίνει καρδιά και νους. Με τα Ωμέγα 3 πολυακόρεστα οξέα διατηρούμε αυτά τα δύο πολύτιμα όργανα σε καλή κατάσταση και ερχόμαστε πιο κοντά στην ίδια μας τη φύση!

Προσθήκη στο καλάθι
-12%
EVIOL Sleep Well 30Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 10.50€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 9.20€.
Συχνά οι ξέφρενοι ρυθμοί της μέρας, επηρεάζουν τη νύχτα.
Αποκατάστησε τους φυσικούς σου βιορυθμούς και τη νυχτερινή σου ηρεμία, με μελατονίνη και βαλεριάνα.

Κοιμήσου ήρεμα, ονειρέψου χωρίς περισπάσεις. Σαν άνθρωπος ή, καλύτερα, ως άνθρωπος με EVIOL Sleep Well.

Προσθήκη στο καλάθι
-12%
EVIOL Sleep Well 60Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 15.90€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 14.00€.
Συχνά οι ξέφρενοι ρυθμοί της μέρας, επηρεάζουν τη νύχτα.
Αποκατάστησε τους φυσικούς σου βιορυθμούς και τη νυχτερινή σου ηρεμία, με μελατονίνη και βαλεριάνα.

Κοιμήσου ήρεμα, ονειρέψου χωρίς περισπάσεις. Σαν άνθρωπος ή, καλύτερα, ως άνθρωπος με EVIOL Sleep Well.

Προσθήκη στο καλάθι
-12%
EVIOL Vitamin B12 30Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 9.79€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 8.60€.
Οι μαλακές κάψουλες EVIOL Vitamin B12 περιέχουν τη βιταμίνη B12, για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, σε περιεκτικότητα 1000μg κυανοκοβαλαμίνης / μαλακή κάψουλα, που παρέχει υψηλή και ταχεία απορρόφηση.

Προσθήκη στο καλάθι
-12%
EVIOL Vitamin D3 1200IU 60Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 10.90€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 9.60€.
Συμπλήρωμα διατροφής με Βιταμίνη D3.

Στήριξη σώματος και δυνατά οστά με Βιταμίνη D, τη “βιταμίνη του ήλιου”!

Οι μαλακές κάψουλες EVIOL Vitamin D3 περιέχουν τη λιποδιαλυτή βιταμίνη D3 ως χοληκαλσιφερόλη, τη μορφή που προτιμά το σώμα μας.

Προσθήκη στο καλάθι
-12%
EVIOL Vitamin D3 2200IU 60Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 14.70€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 12.90€.
Συμπλήρωμα διατροφής με Βιταμίνη D3.

Στήριξη σώματος και δυνατά οστά με Βιταμίνη D, τη “βιταμίνη του ήλιου”!

Οι μαλακές κάψουλες EVIOL Vitamin D3 περιέχουν τη λιποδιαλυτή βιταμίνη D3 ως χοληκαλσιφερόλη, τη μορφή που προτιμά το σώμα μας.

Προσθήκη στο καλάθι
-12%
EVIOL Vitamin D3 4000IU 60Μαλακές Κάψουλες
Original price was: 18.60€.Η τρέχουσα τιμή είναι: 16.40€.
Συμπλήρωμα διατροφής με Βιταμίνη D3.

Στήριξη σώματος και δυνατά οστά με Βιταμίνη D, τη “βιταμίνη του ήλιου”!

Οι μαλακές κάψουλες EVIOL Vitamin D3 περιέχουν τη λιποδιαλυτή βιταμίνη D3 ως χοληκαλσιφερόλη, τη μορφή που προτιμά το σώμα μας.

Προσθήκη στο καλάθι

Η κατηγορία "Ανάγκες" περιλαμβάνει εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής στοχευμένα σε συγκεκριμένες ανάγκες υγείας. Από το γαστρεντερικό σύστημα και το άγχος μέχρι την καρδιά, τη μνήμη, τα μάτια και τη γονιμότητα - κάθε υποκατηγορία προσφέρει επιστημονικά τεκμηριωμένα προϊόντα για συγκεκριμένες καταστάσεις. Στο OnPharm.gr θα βρεις προϊόντα από Solgar, Now Foods, Doctor's Best, Garden of Life, Pure Encapsulations, Pharmaton, Lamberts, Vichy και άλλα κορυφαία brands.

Υποκατηγορίες αναγκών: Γαστρεντερικά: διάρροια, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, δυσπεψία. Ενέργεια και διάθεση: ενέργεια-τόνωση, άγχος, αϋπνία. Καρδιαγγειακά: καρδιά-κυκλοφορικό, χοληστερόλη, διαβήτης. Ανοσοποιητικό και αντιοξειδωτικά: αντιοξειδωτική προστασία, ανοσοποιητικό. Όραση, ήπαρ, ουροποιητικό, αναιμία, οστά. Αδυνάτισμα και αποτοξίνωση. Ανά φύλο/ηλικία: για τον άνδρα, για τη γυναίκα, για το παιδί. Γονιμότητα και αναπαραγωγική υγεία: γονιμότητα, εμμηνόπαυση, σεξουαλική υγεία. Γνωστικές: μνήμη-συγκέντρωση. Άντρας ειδικά: προστάτη, τριχόπτωση.

Πώς επιλέγεις σωστά: 1) Διάγνωση πρώτα: αιματολογικός έλεγχος ή ιατρική αξιολόγηση για στοχευμένη υποστήριξη. 2) Ποιότητα brands: third-party testing (USP, NSF), GMP πιστοποίηση, καθαρές φόρμουλες. 3) Δοσολογία και διάρκεια: συμπληρώματα δουλεύουν σταδιακά, χρειάζονται 8-12 εβδομάδες για ορατά αποτελέσματα. 4) Συνδυασμός με υγιεινό τρόπο ζωής: συμπληρώματα = ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ, όχι αντικατάσταση διατροφής, άσκησης, ύπνου, διαχείρισης στρες. 5) Διαβούλευση γιατρού σε: χρόνιες παθήσεις, εγκυμοσύνη, φάρμακα, χειρουργεία. 6) Παρακολούθηση συμπτωμάτων: ημερολόγιο και αιματολογικοί έλεγχοι κάθε 3-6 μήνες. 7) Έλεγχος αλληλεπιδράσεων με φάρμακα - ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς ξέρω ποιο συμπλήρωμα χρειάζομαι;

Στρατηγική: 1) Καθόρισε το βασικό σύμπτωμα/στόχο. 2) Αιματολογικός έλεγχος για ελλείψεις. 3) Συμβουλέψου γιατρό για χρόνιες παθήσεις. 4) Φαρμακοποιό για OTC επιλογές. 5) Έλεγξε αξιόπιστες πηγές (NIH, Examine.com). Συχνά κενά: βιταμίνη D, μαγνήσιο, ω-3, B12 (vegans), σίδηρος (γυναίκες). Pro tip: ξεκίνα με 1-2 βασικά συμπληρώματα (π.χ. D3 + ω-3 + magnesium) και αξιολόγησε σε 2-3 μήνες πριν προσθέσεις περισσότερα.

Πόσα συμπληρώματα είναι πολλά;

Πραγματική προσέγγιση: 4-7 συνολικά. Βασικά: 1) Πολυβιταμίνη/B-complex. 2) Βιταμίνη D3. 3) Μαγνήσιο. 4) Ωμέγα-3. Στοχευμένα: 1-3 για συγκεκριμένες ανάγκες (π.χ. κολλαγόνο για δέρμα, glucosamine για αρθρώσεις). Σήματα ότι παίρνεις πολλά: 1) Στομαχικά. 2) Υπερβολικό κόστος. 3) Δυσκολία compliance. 4) Δεν θυμάσαι τι παίρνεις. Σύσταση: αξιολόγησε κάθε συμπλήρωμα κάθε 3-6 μήνες. Αν δεν δουλεύει: σταμάτησε.

Συμπληρώματα φάρμακα αλληλεπιδράσεις - τι ψάχνω;

Συνηθέστερες αλληλεπιδράσεις: 1) Αραιωτικά αίματος (warfarin) + ω-3, βιταμίνη E, ginkgo, garlic = αιμορραγία. 2) Φάρμακα θυρεοειδούς + ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο = μειωμένη απορρόφηση. 3) Στατίνες + grapefruit, red yeast rice = αυξημένη τοξικότητα. 4) Αντιβιοτικά + ασβέστιο, σίδηρος = μειωμένη αποτελεσματικότητα. 5) Αντικαταθλιπτικά + St. John's Wort, 5-HTP, SAMe = σερετονινικό σύνδρομο. Στρατηγική: 1) Ενημέρωσε ΠΑΝΤΑ γιατρό και φαρμακοποιό. 2) 2-4 ώρες χωριστά από φάρμακα. 3) Διακοπή 1-2 εβδομάδες πριν χειρουργείο.

Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Διαφέρει ανά συμπλήρωμα. Άμεσα/ώρες: μαγνήσιο για κράμπες, ηλεκτρολύτες, μελατονίνη. Εβδομάδες: ωμέγα-3, βιταμίνες B, ψευδάργυρος, probiotics. Μήνες: 3-6: κολλαγόνο, βιοτίνη για μαλλιά, glucosamine για αρθρώσεις, σίδηρος για αναιμία. 6+: ασβέστιο/D για οστά, finasteride για τριχόπτωση. Pro tip: 1) Σταθερή χρήση καθημερινά. 2) Σωστή δόση. 3) Καταγραφή συμπτωμάτων. 4) Αν δεν φαίνεται διαφορά σε 3 μήνες: αλλαγή brand ή στρατηγική.

Συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;

Πολύ σημαντικά αλλά με προσοχή. Απαραίτητα: 1) Prenatal vitamin: ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με φολικό 400-600μg, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D. 2) DHA 200-300mg ημερησίως για εγκεφαλική ανάπτυξη εμβρύου. 3) Βιταμίνη D3 1000-4000 IU. 4) Σίδηρος αν αναιμία. 5) Χολίνη 450mg. ΑΠΟΦΥΓΕ: 1) Βιταμίνη A (retinol) >3000 IU - τερατογόνο. 2) Cod liver oil (υψηλή βιταμίνη A). 3) Βοτανικά όπως black cohosh, yohimbine. 4) Yohimbe, ephedra, dong quai. 5) High-dose vitamin C >2000mg. ΠΑΝΤΑ συμβουλέψου γυναικολόγο πριν την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος.