Η σωστή αντιγηραντική κρέμα διαλέγεται με βάση τα ενεργά συστατικά της. Δείτε τι προσφέρει το υαλουρονικό οξύ, η ρετινόλη, η βιταμίνη C και τα πεπτίδια, πότε μπαίνει το καθένα στη ρουτίνα και πώς τα συνδυάζετε ώστε το δέρμα να τα ανέχεται.
Δείτε αντιγηραντικές κρέμεςΡωτήστε τον φαρμακοποιό μας
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ
✓
Πότε ξεκινάμε την αντιγήρανση
Δεν υπάρχει μία ηλικία-ορόσημο. Η αντιγήρανση ξεκινά με την πρόληψη, δηλαδή αντηλιακό και ενυδάτωση κάθε μέρα, ενώ τα πιο ενεργά συστατικά μπαίνουν όταν το δέρμα αρχίσει να δείχνει λεπτές γραμμές, θαμπάδα ή ανομοιόμορφο τόνο.
Ο λόγος είναι το κολλαγόνο, η πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα δομή, αντοχή και ελαστικότητα. Όσο περνούν τα χρόνια ο οργανισμός παράγει λιγότερο, ενώ το υπάρχον διασπάται πιο γρήγορα. Στις γυναίκες η μείωση γίνεται πιο έντονη μετά την εμμηνόπαυση. Η πολλή έκθεση στον ήλιο και το κάπνισμα μειώνουν επίσης την παραγωγή του, γι’ αυτό η προστασία από τον ήλιο είναι το πρώτο βήμα σε κάθε ηλικία.
Μια αντιγηραντική κρέμα με τα κατάλληλα συστατικά συμπληρώνει την πρόληψη. Το κριτήριο δεν είναι η ηλικία στην ταυτότητα αλλά τι χρειάζεται το δέρμα σας σήμερα.
Πρόληψη
Αντηλιακό κάθε πρωί και ενυδατική κρέμα, ακόμη κι αν δεν βλέπετε σημάδια.
Πρώτα σημάδια
Λεπτές γραμμές και θαμπάδα: ορός με βιταμίνη C το πρωί και ήπια ρετινόλη το βράδυ.
Ώριμο δέρμα
Πιο πλούσιες υφές για ενυδάτωση, σταθερή χρήση των ενεργών και στοχευμένη φροντίδα για τα μάτια.
Υαλουρονικό οξύ & ενυδάτωση
Το υαλουρονικό οξύ είναι το πιο ήπιο σημείο εκκίνησης, γιατί δουλεύει στην ενυδάτωση, τη βάση πάνω στην οποία πατά κάθε άλλο βήμα. Είναι ουσία που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός, υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα στο δέρμα και συγκρατεί πολύ καλά το νερό. Γι’ αυτό το βρίσκετε σε ενυδατικές κρέμες, γαλακτώματα και ορούς.
Στην πράξη, ο ορός με υαλουρονικό εφαρμόζεται μετά τον καθαρισμό και σφραγίζεται με ενυδατική κρέμα. Οι αντιδράσεις είναι σπάνιες και θεωρείται ασφαλές και στην εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό, οπότε είναι καλή επιλογή όταν άλλα ενεργά πρέπει να μπουν σε παύση. Την υφή τη διαλέγετε με βάση τον τύπο του δέρματος: σε λιπαρό δέρμα ταιριάζει ένα ελαφρύ gel, σε ξηρό μια πιο πλούσια κρέμα που κρατά την ενυδάτωση ως το πρωί. Αν μόλις περνάτε από την καλοκαιρινή στη χειμωνιάτικη φροντίδα, δείτε και τη φθινοπωρινή ρουτίνα προσώπου.
Ρετινόλη & ρετινοειδή
Η ρετινόλη είναι το πιο γνωστό ενεργό της αντιγήρανσης. Ανήκει στα ρετινοειδή, την ομάδα προϊόντων με βάση τη βιταμίνη Α, και χρησιμοποιείται για ανομοιόμορφο τόνο, κηλίδες και τραχιά υφή. Στα καλλυντικά θα βρείτε κυρίως ρετινόλη και ρετιναλδεΰδη. Στο πιο μελετημένο ρετινοειδές, την τρετινοΐνη, έχει περιγραφεί ταχύτερη ανανέωση των επιφανειακών κυττάρων και ενίσχυση του κολλαγόνου, με πιο ομοιόμορφο τόνο και λιγότερο εμφανείς λεπτές γραμμές.
Τα ρετινοειδή θέλουν υπομονή και σωστό ξεκίνημα. Διαλέξτε τη χαμηλότερη περιεκτικότητα που υπάρχει, ξεκινήστε κάθε δεύτερο βράδυ και αυξήστε σταδιακά, με ενυδατική κρέμα από πάνω. Στην αρχή μπορεί να εμφανιστεί ερυθρότητα, ξεφλούδισμα και ξηρότητα. Επειδή κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο, μπαίνουν μόνο το βράδυ και το αντηλιακό το πρωί δεν παραλείπεται. Η βελτίωση μπορεί να χρειαστεί 12 εβδομάδες ή και περισσότερο. Τα ρετινοειδή δεν χρησιμοποιούνται στην εγκυμοσύνη, ενώ σε δέρμα με έντονη ερυθρότητα, ξηρότητα ή αλλεργίες ρωτήστε πρώτα τον φαρμακοποιό σας. Σε πιο σκούρες επιδερμίδες ο ερεθισμός μπορεί να αφήσει σκούρα σημάδια, άλλος ένας λόγος για αργό ξεκίνημα. Τη ρετινόλη τη βρίσκετε σε κρέμες νύχτας αλλά και ως serum αντιγήρανσης, μόνη της ή μαζί με άλλα συστατικά.
Cerave Skin Renewing Retinol Serum Ορός Αντιγήρανσης 30ml
Vichy Liftactiv Supreme H.A Epidermic Filler 30ml
Cerave Skin Renewing Vitamin C Ορός Προσώπου 30ml
Clinea Multi-Peptide Supercharger Ορός Εντατικής Αντιγήρανσης 30ml
La Roche Posay Redermic Retinol Eyes Κρέμα Ματιών Για Ρυτίδες και Μαύρους Κύκλους 15ml
Cerave Skin Renewing Peptide Κρέμα Προσώπου 48g
Δείτε όλη την γκάμα στα προϊόντα φροντίδας προσώπου.
Βιταμίνη C & αντιοξειδωτικά
Η βιταμίνη C είναι το αντιοξειδωτικό της πρωινής ρουτίνας. Βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες μετά την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου. Δεν είναι όμως αντηλιακό, γιατί δεν απορροφά την ακτινοβολία UVA και UVB. Γι’ αυτό μπαίνει κάτω από το αντηλιακό, όχι στη θέση του.
Η τοπική εφαρμογή βιταμίνης C σε περιεκτικότητα 3-10% για τουλάχιστον 12 εβδομάδες έχει δείξει μείωση των ρυτίδων, αν και το αποτέλεσμα δεν φαίνεται σε όλους. Το ασκορβικό οξύ είναι η πιο αποτελεσματική μορφή για το δέρμα αλλά και η λιγότερο σταθερή, οπότε ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες φύλαξης της συσκευασίας.
Το πρωί, μετά τον καθαρισμό, ο ορός με βιταμίνη C ακολουθείται από ενυδατική κρέμα και αντηλιακό προσώπου. Αν σας απασχολούν κηλίδες από τον ήλιο, δείτε και τον οδηγό για τις πανάδες και δυσχρωμίες.
Πεπτίδια & κολλαγόνο
Τα πεπτίδια είναι μικρές αλυσίδες αμινοξέων, τα δομικά κομμάτια των πρωτεϊνών. Μπαίνουν σε κρέμες και ορούς με τη λογική ότι δίνουν στο δέρμα υλικό για να φτιάξει κολλαγόνο και ελαστίνη, δύο πρωτεΐνες που το κρατούν ανθεκτικό και ελαστικό. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να ηρεμούν και τη φλεγμονή, όμως τα στοιχεία είναι ακόμη περιορισμένα σε σύγκριση με τη ρετινόλη και το υαλουρονικό, που έχουν πιο σταθερή θέση στη ρουτίνα.
Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη του οργανισμού και κυκλοφορεί και σε συμπληρώματα. Τα λίγα στοιχεία που υπάρχουν δείχνουν ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου ίσως βοηθούν στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος, χωρίς όμως να είναι βέβαιο ότι κάνουν όσα γράφει η συσκευασία. Αν θέλετε να τα δοκιμάσετε, δείτε τα συμπληρώματα κολλαγόνου και συζητήστε τα με τον φαρμακοποιό μας, ειδικά αν παίρνετε ήδη άλλα σκευάσματα.
Η φροντίδα του κολλαγόνου δεν περιορίζεται σε κρέμες και κάψουλες. Η πολλή ηλιοφάνεια μειώνει την παραγωγή του και επιταχύνει τη διάσπασή του, ενώ η ζάχαρη προσκολλάται στις πρωτεΐνες και σχηματίζει τα λεγόμενα τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης. Αντηλιακό και ισορροπημένη διατροφή δουλεύουν λοιπόν παράλληλα με τα ενεργά της ρουτίνας.
Φροντίδα ματιών
Η περιοχή γύρω από τα μάτια θέλει δική της φροντίδα, γιατί εκεί τα ενεργά ερεθίζουν πιο εύκολα. Τα ρετινοειδή, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό όταν εφαρμόζονται κοντά στα μάτια ή στα χείλη.
Γι’ αυτό προτιμήστε κρέμα με φόρμουλα σχεδιασμένη για την περιοχή, ακόμη κι όταν περιέχει τα ίδια συστατικά με τον ορό προσώπου, όπως ρετινόλη ή υαλουρονικό. Εφαρμόστε πολύ μικρή ποσότητα με ελαφριές κινήσεις, χωρίς τρίψιμο, μετά τον ορό και πριν από την κρέμα προσώπου. Αν τσούξει ή κοκκινίσει, αραιώστε τη χρήση. Όταν βάζετε ήδη ρετινόλη στο πρόσωπο, μην την απλώνετε ως το κάτω βλέφαρο: αφήστε απόσταση και καλύψτε την περιοχή μόνο με την κρέμα ματιών. Επιλογές θα βρείτε στις κρέμες για τα μάτια.
Πώς χτίζετε ρουτίνα βήμα-βήμα
Η ρουτίνα που αποδίδει είναι αυτή που κρατάτε σταθερά. Το πρωί προστατεύετε, το βράδυ ανανεώνετε, και προσθέτετε ένα νέο ενεργό κάθε φορά, ώστε να καταλαβαίνετε πώς αντιδρά το δέρμα.
ΠΡΩΙ
Ήπιος καθαρισμός, ορός με βιταμίνη C, ενυδατική κρέμα με υαλουρονικό και αντηλιακό ως τελευταίο βήμα.
ΒΡΑΔΥ
Καθαρισμός, ρετινόλη σε στεγνό δέρμα σε εναλλασσόμενα βράδια, κρέμα ματιών και πιο πλούσια κρέμα νύχτας. Στα βράδια χωρίς ρετινόλη, ορός με πεπτίδια ή μάσκα.
Τα βήματα με τη σειρά
- Ήπιος καθαρισμόςΠρωί και βράδυ, με χλιαρό νερό και χωρίς τρίψιμο.
- ΟρόςΒιταμίνη C το πρωί, ρετινόλη ή πεπτίδια το βράδυ, σε στεγνό δέρμα.
- Κρέμα ματιώνΠολύ μικρή ποσότητα, με ελαφριές κινήσεις γύρω από τα μάτια.
- Ενυδατική κρέμαΜε υαλουρονικό οξύ, σε πιο πλούσια υφή για το βράδυ.
- ΑντηλιακόΚάθε πρωί, ως τελευταίο βήμα της ρουτίνας.
- ΜάσκαΣε βράδυ χωρίς ρετινόλη, ανάλογα με την ανάγκη του δέρματος.
Δώστε σε κάθε νέο προϊόν χρόνο πριν το κρίνετε. Με τη ρετινόλη η βελτίωση μπορεί να χρειαστεί 12 εβδομάδες ή περισσότερο, και με τη βιταμίνη C η μείωση των ρυτίδων έχει φανεί μετά από τουλάχιστον 12 εβδομάδες χρήσης. Αν όμως εμφανιστεί έντονος ή επίμονος ερεθισμός, κάντε παύση και ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.
Για τα βράδια χωρίς ρετινόλη θα βρείτε επιλογές στις μάσκες προσώπου, ενώ για το ανδρικό δέρμα υπάρχει ξεχωριστή κατηγορία για ανδρική αντιγήρανση προσώπου.
Βρείτε τη ρουτίνα που σας ταιριάζει
Υαλουρονικό για ενυδάτωση, βιταμίνη C το πρωί, ρετινόλη το βράδυ και αντηλιακό κάθε μέρα, με αυθεντικά προϊόντα φαρμακείου.
Συχνές ερωτήσεις
Τι κάνει η ρετινόλη στο πρόσωπο;
Η ρετινόλη είναι ρετινοειδές, δηλαδή προϊόν με βάση τη βιταμίνη Α, και χρησιμοποιείται για ανομοιόμορφο τόνο, κηλίδες και τραχιά υφή. Στο πιο μελετημένο ρετινοειδές, την τρετινοΐνη, έχει περιγραφεί ταχύτερη ανανέωση των κυττάρων και ενίσχυση του κολλαγόνου, με λιγότερο εμφανείς λεπτές γραμμές. Η βελτίωση θέλει χρόνο: μπορεί να χρειαστούν 12 εβδομάδες ή και περισσότερο.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της ρετινόλης;
Η ρετινόλη μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, ξεφλούδισμα και ξηρότητα, κυρίως στην αρχή, καθώς και ερεθισμό κοντά στα μάτια ή τα χείλη. Κάνει επίσης το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Για να τα περιορίσετε, ξεκινήστε με χαμηλή περιεκτικότητα κάθε δεύτερο βράδυ, βάλτε ενυδατική κρέμα από πάνω και αντηλιακό κάθε πρωί. Αν ο ερεθισμός επιμένει, σταματήστε και ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.
Μπορώ να συνδυάσω ρετινόλη και βιταμίνη C;
Μπορούν να υπάρχουν στην ίδια ρουτίνα, και ο πιο απλός τρόπος είναι να τις μοιράσετε. Η βιταμίνη C μπαίνει το πρωί, κάτω από το αντηλιακό, για την αντιοξειδωτική προστασία της. Η ρετινόλη μπαίνει το βράδυ, επειδή κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Αν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο, ξεκινήστε πρώτα το ένα και προσθέστε το άλλο αργότερα.
Ρετινόλη και υαλουρονικό: με ποια σειρά μπαίνουν;
Το βράδυ, μετά τον καθαρισμό, η ρετινόλη μπαίνει σε στεγνό δέρμα και ακολουθεί το υαλουρονικό ή μια ενυδατική κρέμα. Η ενυδάτωση από πάνω βοηθά να περιοριστεί η ξηρότητα που μπορεί να φέρει η ρετινόλη. Αν το προϊόν σας έχει διαφορετικές οδηγίες χρήσης, ακολουθήστε αυτές.
Επιτρέπεται η ρετινόλη στην εγκυμοσύνη;
Όχι. Τα ρετινοειδή, μαζί και η ρετινόλη, δεν χρησιμοποιούνται στην εγκυμοσύνη. Αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, συζητήστε τις εναλλακτικές με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Το υαλουρονικό οξύ, για παράδειγμα, θεωρείται ασφαλές στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό.
Ρωτήστε τον φαρμακοποιό μας
Έχετε απορία για τα ενεργά συστατικά ή για το πώς να ξεκινήσετε ρετινόλη; Συμπληρώστε τη φόρμα και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό.
Πηγές
- American Academy of Dermatology, Retinoid or retinol? https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/retinoid-retinol
- DermNet, Topical retinoids (vitamin A creams). https://dermnetnz.org/topics/topical-retinoids
- Linus Pauling Institute, Oregon State University, Vitamin C and Skin Health. https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C
- Cleveland Clinic, Hyaluronic Acid: What It Is, Benefits, How To Use and Side Effects. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22915-hyaluronic-acid
- Cleveland Clinic, Collagen: What It Is, Types, Function and Benefits. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
- Cleveland Clinic, Peptides for Skin Care: Are They Worth It? https://health.clevelandclinic.org/peptides-for-skin
Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του δερματολόγου σας. Διαβάζετε πάντα τις οδηγίες χρήσης κάθε προϊόντος και δοκιμάζετε τα νέα ενεργά συστατικά σε μικρή περιοχή. Η διαθεσιμότητα των προϊόντων ενδέχεται να αλλάξει.