Η επιστροφή στην τάξη φέρνει μαζί και τον πρώτο κύκλο ιώσεων. Δείτε πώς να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό των παιδιών με σωστή διατροφή, βιταμίνες C και D, προβιοτικά και καθημερινές συνήθειες που κάνουν πραγματική διαφορά.
Δείτε παιδικές πολυβιταμίνεςΡωτήστε τον φαρμακοποιό μας
ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΑΙΔΙΩΝ
✓
Γιατί τα παιδιά αρρωσταίνουν συχνά στο σχολείο
Το ανοσοποιητικό του παιδιού δεν είναι «αδύναμο», είναι ανώριμο. Χρειάζεται εκπαίδευση, και αυτή γίνεται με την έκθεση σε μικρόβια. Στη σχολική τάξη, δεκάδες παιδιά μοιράζονται τον ίδιο κλειστό χώρο, τα ίδια παιχνίδια και τις ίδιες επιφάνειες, ενώ η απόσταση μεταξύ τους είναι ελάχιστη.
Είναι απολύτως φυσιολογικό ένα παιδί προσχολικής και πρώτης σχολικής ηλικίας να περνά 6 έως 10 ιώσεις τον χρόνο, κυρίως τους κρύους μήνες. Οι περισσότερες είναι ήπιες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού που υποχωρούν μόνες τους. Στόχος μας δεν είναι να εξαφανίσουμε τις ιώσεις, αλλά να τις κάνουμε λιγότερες, ηπιότερες και συντομότερες, στηρίζοντας τον οργανισμό εκεί όπου πραγματικά έχει ανάγκη.
Ο ρόλος της διατροφής
Καμία βιταμίνη σε χάπι δεν αντικαθιστά ένα καλά δομημένο πιάτο. Η ποικιλία είναι το κλειδί: φρούτα και λαχανικά σε διαφορετικά χρώματα, επαρκής πρωτεΐνη, όσπρια, ξηροί καρποί, ψάρι δύο φορές την εβδομάδα και γαλακτοκομικά για ασβέστιο.
Ιδιαίτερη σημασία έχουν ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συμμετέχουν ενεργά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αντίθετα, η υπερκατανάλωση ζάχαρης και εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων εκτοπίζει θρεπτικά συστατικά από το πιάτο. Ένα πρωινό με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες, αντί για γλυκό δημητριακό, αλλάζει σημαντικά την ενέργεια και τη συγκέντρωση μέσα στην ημέρα.
Βιταμίνες C & D για παιδιά
Η βιταμίνη C είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και στηρίζει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Δεν αποτρέπει το κρυολόγημα, μπορεί όμως να μειώσει ελαφρά τη διάρκειά του. Καλύπτεται εύκολα από τη διατροφή: ένα πορτοκάλι, λίγο ακτινίδιο, πιπεριά ή μπρόκολο αρκούν για την ημερήσια ανάγκη ενός παιδιού.
Η βιταμίνη D είναι διαφορετική περίπτωση. Παράγεται κυρίως στο δέρμα με την έκθεση στον ήλιο και, από τον Οκτώβριο ως τον Απρίλιο, η ηλιακή ακτινοβολία στην Ελλάδα δεν επαρκεί πάντα. Τα επίπεδά της συνδέονται άμεσα με την άμυνα του οργανισμού στις αναπνευστικές λοιμώξεις, γι’ αυτό και η συμπλήρωσή της τους χειμερινούς μήνες συζητείται συχνά με τον παιδίατρο. Η δοσολογία εξαρτάται από την ηλικία και το βάρος και δεν πρέπει να καθορίζεται αυθαίρετα.
Προβιοτικά & εντερική υγεία
Μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας επηρεάζει άμεσα την άμυνα του οργανισμού, και εδώ τα προβιοτικά έχουν τον ρόλο τους.
Μετά από αντιβίωση
Η αντιβίωση εξουδετερώνει και τα ωφέλιμα βακτήρια. Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της χλωρίδας και μειώνουν τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Από τη διατροφή
Γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες, κεφίρ και ζυμωμένα τρόφιμα προσφέρουν φυσικά προβιοτικά στην καθημερινή διατροφή.
Πρεβιοτικές ίνες
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης τρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια και ενισχύουν τη δράση τους.
Τα παιδικά προβιοτικά κυκλοφορούν σε φακελάκια, σταγόνες και μασώμενες μορφές. Η επιλογή στελέχους και δοσολογίας γίνεται καλύτερα με τη σύσταση του παιδιάτρου ή του φαρμακοποιού, ανάλογα με τον λόγο χορήγησης.
Πολυβιταμίνες: πότε χρειάζονται
Ένα παιδί που τρώει ισορροπημένα συνήθως δεν χρειάζεται πολυβιταμίνη. Το συμπλήρωμα δεν είναι ασφαλιστήριο υγείας ούτε υποκατάστατο της διατροφής. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου βοηθά πραγματικά: πολύ επιλεκτική διατροφή, περιορισμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, χορτοφαγικά ή περιοριστικά σχήματα, περίοδοι ανάρρωσης, αυξημένες ανάγκες λόγω ανάπτυξης ή έντονης αθλητικής δραστηριότητας.
Στις παιδικές μορφές θα βρείτε ζελεδάκια, μασώμενες ταμπλέτες, σιρόπια και σπρέι, με γεύσεις φιλικές για τα μικρά παιδιά. Επιλέγετε πάντα σκεύασμα σχεδιασμένο για την ηλικία του παιδιού, τηρείτε την προτεινόμενη δόση και μην συνδυάζετε παράλληλα πολλά προϊόντα με τα ίδια συστατικά, για να αποφύγετε υπερβολική πρόσληψη λιποδιαλυτών βιταμινών.
Power Health Multivitamin Kids Gummies 60 Ζελεδάκια
Power Health Vitamin-C Kids Gummies 60 Ζελεδάκια
NaturesPlus Animal Parade Gold Cherry 60 Μασώμενες Ταμπλέτες
Mollers Omega 3 για Παιδιά 36 Ζελεδάκια Cola
BetterYou Multivitamin Kids 25ml 160 Ψεκασμοί
Vican OroPops Γλειφιτζούρι με Αλθαία & Λειχήνα Ισλανδίας 8 Τεμάχια
Δείτε όλη τη γκάμα σε παιδικές πολυβιταμίνες, συμπληρώματα για το παιδί και ενίσχυση ανοσοποιητικού για τον χειμώνα.
Ύπνος, κίνηση & υγιεινή
Οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν την άμυνα του οργανισμού περισσότερο από οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Ο ύπνος είναι ο σημαντικότερος παράγοντας: κατά τη διάρκειά του παράγονται ουσίες που ρυθμίζουν την ανοσολογική απόκριση. Ένα παιδί σχολικής ηλικίας χρειάζεται 9 έως 11 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.
Η καθημερινή ρουτίνα θωράκισης
- Σταθερή ώρα ύπνουΊδια ώρα κατάκλισης και αφύπνισης, ακόμη και το Σαββατοκύριακο, με οθόνες κλειστές μία ώρα πριν.
- Πρωινό με ουσίαΠρωτεΐνη και σύνθετοι υδατάνθρακες αντί για γλυκά δημητριακά και χυμούς με ζάχαρη.
- Παιχνίδι στο ύπαιθροΤουλάχιστον μία ώρα κίνησης την ημέρα, με έκθεση στο φυσικό φως.
- Πλύσιμο χεριώνΠριν το φαγητό και μόλις γυρίζει από το σχολείο, με σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα.
- ΕνυδάτωσηΝερό σε παγούρι που το παιδί έχει πάντα μαζί του στην τσάντα.
- Αερισμός χώρωνΚαθημερινό άνοιγμα παραθύρων στο σπίτι, ιδίως στο παιδικό δωμάτιο.
Χρήσιμο είναι επίσης να μάθει το παιδί να καλύπτει το στόμα με τον αγκώνα όταν φτερνίζεται και να μην μοιράζεται παγούρι ή σνακ με τους συμμαθητές του. Δείτε ό,τι χρειάζεται η καθημερινότητά του σε παιδική φροντίδα.
Πότε συμβουλευόμαστε παιδίατρο
Οι συχνές, ήπιες ιώσεις σε ένα παιδί που αναπτύσσεται φυσιολογικά και ανακάμπτει γρήγορα δεν είναι λόγος ανησυχίας. Υπάρχουν όμως σημάδια που χρειάζονται ιατρική εκτίμηση. Πυρετός που επιμένει πάνω από τρεις ημέρες, δυσκολία στην αναπνοή, έντονη καταβολή ή άρνηση λήψης υγρών. Επίσης, επαναλαμβανόμενες βακτηριακές λοιμώξεις, καθυστέρηση στην ανάπτυξη ή στο βάρος, και ιώσεις που αργούν πολύ να υποχωρήσουν.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα σε παιδί, ιδίως βιταμίνη D, σίδηρο ή ψευδάργυρο, συζητήστε το με τον παιδίατρο. Η δοσολογία εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και τα εργαστηριακά ευρήματα, ενώ η αυθαίρετη χορήγηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη. Δείτε επιλογές σε συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό. Το παρόν κείμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη διάγνωση ή τη συμβουλή του γιατρού.
Θωρακίστε το παιδί σας πριν τον πρώτο κύκλο ιώσεων
Ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ύπνος και, όπου χρειάζεται, στοχευμένα συμπληρώματα από το φαρμακείο σας.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες φορές είναι φυσιολογικό να αρρωσταίνει ένα παιδί τον χρόνο;
Στην προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία θεωρούνται φυσιολογικές 6 έως 10 ιώσεις τον χρόνο, κυρίως τους κρύους μήνες. Πρόκειται συνήθως για ήπιες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού που υποχωρούν μόνες τους σε λίγες ημέρες. Ανησυχητικό δεν είναι το πλήθος, αλλά η βαρύτητα: παρατεταμένος πυρετός, δύσκολη ανάρρωση ή επίδραση στην ανάπτυξη χρειάζονται εκτίμηση από παιδίατρο.
Χρειάζεται το παιδί μου πολυβιταμίνη;
Ένα παιδί με ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή συνήθως δεν τη χρειάζεται. Πολυβιταμίνη έχει νόημα σε πολύ επιλεκτική διατροφή, σε περιοριστικά διατροφικά σχήματα, σε περιόδους ανάρρωσης ή αυξημένων αναγκών. Επιλέξτε σκεύασμα σχεδιασμένο για την ηλικία του, τηρήστε τη δόση και αποφύγετε τον συνδυασμό πολλών προϊόντων με τα ίδια συστατικά.
Η βιταμίνη C προλαμβάνει το κρυολόγημα;
Δεν το προλαμβάνει. Η βιταμίνη C στηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μπορεί να μειώσει ελαφρά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, αλλά δεν το αποτρέπει. Οι ανάγκες ενός παιδιού καλύπτονται εύκολα από τη διατροφή, με εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριά, φράουλες και μπρόκολο. Η λήψη μεγάλων δόσεων δεν προσφέρει επιπλέον όφελος.
Πότε χρειάζεται βιταμίνη D στα παιδιά;
Η βιταμίνη D παράγεται κυρίως στο δέρμα με την έκθεση στον ήλιο, η οποία περιορίζεται σημαντικά από τον Οκτώβριο ως τον Απρίλιο. Επειδή συνδέεται με την άμυνα στις αναπνευστικές λοιμώξεις, η συμπλήρωσή της τους χειμερινούς μήνες συζητείται συχνά με τον παιδίατρο. Η δόση εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και τα εργαστηριακά ευρήματα και δεν καθορίζεται αυθαίρετα.
Βοηθούν τα προβιοτικά το ανοσοποιητικό των παιδιών;
Μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού βρίσκεται στο έντερο, οπότε η ισορροπία της μικροχλωρίδας παίζει ρόλο στην άμυνα του οργανισμού. Τα προβιοτικά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα μετά από λήψη αντιβίωσης ή σε περιόδους γαστρεντερικών ενοχλήσεων. Παράλληλα βοηθούν το γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες και οι πρεβιοτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Η επιλογή στελέχους γίνεται με σύσταση ειδικού.
Ρωτήστε τον φαρμακοποιό μας
Έχετε απορία για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα του παιδιού σας; Συμπληρώστε τη φόρμα και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό.
Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του γιατρού σας. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Οι τιμές και η διαθεσιμότητα ενδέχεται να αλλάξουν.